Typ-2- Diabetes Übungen

Typ -2-Diabetes ist die häufigste Form der Krankheit , und hat sich auf andere Krankheiten wie Fettleibigkeit , Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte in Verbindung gebracht. Personen mit Typ-2- Diabetes können ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Krankheit zu kontrollieren durch Bewegung und Krafttraining. Gönnen Sie sich die beste Chance der erfolgreichen Verwaltung von Typ-2- Diabetes und widmet sich zu einem Bewegungsprogramm. Typ-2- Diabetes

Diabetes hat zwei Formen : Typ-1- und Typ-2 . Typ 1 wird auch als juveniler Diabetes genannt, ist eine chronische und lebenslange Erkrankung, bei der die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin zu produzieren, um Glukose im Körper abzubauen. Typ-1- Diabetiker Insulin -abhängig und müssen auf einer täglichen Injektionen des Hormons verlassen. Diabetes Typ 2 ist ähnlich zu 1 in dem Sinne, dass die Patienten nicht in der Lage , den Blutzucker richtig metabolisieren geben . Was Ihre Bauchspeicheldrüse produziert Gegensatz unzureichende Mengen an Insulin ( wie bei Typ 1) Ihr Körper wird resistent gegen das Hormon , so dass zu viel Zucker im Blut (siehe Referenz 1) . Viele dieser Diabetiker sind jedoch nicht abhängig von externen Quellen von Insulin und sind in der Lage , die Krankheit durch die nach einem strengen Diät und Trainingsprogramm (siehe Referenz 1) zu verwalten.

Eine der wichtigsten Ursachen von Typ- 2-Diabetes ist ein Mangel an Bewegung und eine ungesunde Ernährung , obwohl der genaue Grund, dass es entwickelt sich vor allem in der sitzenden Personen muss noch bestimmt werden. Nach Ruchi Mathur , MD, " ... gibt es eine starke Verbindung zwischen Diabetes und dem Standort von Fett im Körper " (siehe Referenz 2) . Große Mengen von Bauchfett ist ein Hochrisikofaktor für die Entwicklung von Typ- 2-Diabetes, und reduzieren Sie Ihre Körperfettanteil drastisch senken Sie Ihre Chancen der Entwicklung von Typ-2- Diabetes.
Übungen für Diabetiker

Messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor dem Training und dann wieder nach dem Training . Übung betrifft jeden Diabetiker anders , und es kann je nach Ihren individuellen Physiologie und Gesundheit zu senken oder zu erhöhen, den Blutzuckerspiegel ( siehe Quelle 1). Lassen Sie sich nicht Ihren Blutzucker zu niedrig fallen , um potenziell lebensbedrohlichen Unterzuckerung zu vermeiden, und Sie müssen Ihre Insulininjektion vor dem Training , um dies zu vermeiden, zu reduzieren.

Beginnen Sie mit leichten Übungen an und starten Sie Ihr Training , wie Sie sich mehr körperlich fit und zuversichtlich über Ihre Fähigkeiten. Stellen Sie ein Ziel von einer halben Stunde der Übung vier bis fünf Tagen pro Woche ( siehe Ressourcen- 2). Übung mit einer anderen Person , die ein Auge auf dich haben kann und reagieren schnell , wenn Sie einen Blutzucker Notfall zu erleben. Tragen Sie eine Halskette oder Armband, das klar kommuniziert Ihre medizinischen Fragen, die andere (siehe Referenz 3).

Verwenden Sie eine Kombination aus Kraft - Building-Übungen , Flexibilität und Herz-Kreislauf -Übungen (siehe Referenz 3). Beginnen Sie mit einem leichten Joggen oder Radfahren für 20 bis 30 Minuten. Folgen Sie diesem mit Krafttrainingsübungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken , Push-ups , Sit-ups und freies Gewicht hebt . Machen Sie eine konzertierte Anstrengung, um mindestens drei Tage pro Woche trainieren.