Dairy Free Diabetes-Diät

Wenn Sie Diabetiker und Laktoseintoleranz sind oder eine Milchallergie , kann Ihr Arzt eine milchfreie Ernährung, die innerhalb der Parameter des Diabetes-Diät fällt Einschränkungen empfehlen . Halten Sie den Blutzuckerspiegel stabil , während die Beseitigung Milch so dass Ihre Gesundheit nicht leidet. Finden alternativen Quellen von Protein und Kalzium , wenn Sie nicht essen kann Käse oder Milch trinken und zu lernen , um Etiketten auf verborgene Milchprodukte zu vermeiden. Die Beseitigung Dairy

Bevor Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie noch in der Lage , gesund zu essen und halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle , ohne Milchprodukte . Es sei denn, Ihr Arzt hat eine sofortige Änderung gerichtet , versuchen Sie, Ihre Ernährung verändert nach und nach nicht stören zu Ihrem System zu viel. Starten Sie durch Substitution ein Glas Milch pro Tag mit einem Glas von Reis -, Mandel- oder Sojamilch statt . Überprüfen Sie die Etiketten auf Ihrem Milchersatz , um sicherzustellen, sie sind nicht die gesüßt oder aromatisiert Sorten.

Ersetzen Sie einen Snack wie Obst oder eine Scheibe Vollkorntoast, wenn Ihre Diät-Plan enthält Milch und Sie nicht trinken Milch. Wählen Sie Lebensmittel mit einem ähnlichen glykämischen Index auf fettarme Milch, wenn als Ersatz für Milch in der Ernährung Plan. Essen Sie kalzium Gemüse wie Brokkoli zu helfen, sich für die Calcium Sie nicht von Milchprodukten bekommen . Ihr Arzt kann wollen, dass Sie einen Kalzium-oder Vitamin -D-Ergänzung nehmen, wenn Sie Milchprodukte vom Speiseplan zu streichen .
Wohnzimmer Dairy -Free

Sobald Sie Käse eliminiert haben und Milch aus Ihrer Ernährung , überprüfen Etiketten auf Milchprodukte aus anderen Quellen zu beseitigen. Viele Backwaren enthalten Milchbestandteile . Anstelle von Gebäck, Obst essen oder Eis-Pops zum Nachtisch , wenn die Diät erlaubt . Suchen Sie nach milchfreie Backmischungen . Achten Sie auf Etiketten Auflistung Zutaten wie Molke, Butterschmalz , Kasein , Lab, Kasein und Milchzucker, die Derivate des Milch sind .

Koch Lebensmittel in der eigenen Küche von Grund auf neu anstelle von Box- Mischungen für Beilagen oder essen Dosensuppen , die Milchbestandteile enthalten können. Verwenden Sie Normal gefrorenes Gemüse, gewürzt mit Kräutern , anstelle von Tiefkühlgemüsebeilagenenthalten vorgefertigte Saucen. Wenn Sie essen , informieren Sie Ihren Server über Ihre diätetische Einschränkungen . Fragen Sie nach Essen ohne Käse oder Fertigsaucen . Bereiten Sie Ihren Salat mit Vinaigrette oder Essig und Öl (wenn es keinen Zucker enthält ) und fragen Sie Ihren Server aufhören Croutons und Käse.