Wie Spikes in Glucose verhindern

Glukose ist ein Einfachzucker , die als Energiequelle für beide Tiere und Pflanzen verwendet wird. Im menschlichen Körper wird Glucose im Blut gefunden und wird als Blutzucker bezeichnet. Menschen mit Diabetes haben eine schwierige Zeit die Kontrolle ihrer Blutzuckerwerte , wie der Körper entweder nicht zu produzieren oder ignoriert Insulin, ein Hormon benötigt, um Stärke, Zucker und andere Lebensmittel in Energie umzuwandeln . Wenn zu viel Glukose hergestellt wird, ergeben sich Komplikationen, einschließlich der Probleme mit den Augen , Füße und Haut, sowie Herzerkrankungen , Bluthochdruck , Nierenerkrankungen und Schlaganfall. Was Sie
Nahrungsmittel mit hohem Faser -und Protein
Ginseng
Zuckermessgerät
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Sehen Sie, was Sie essen. Nahrungsmittel mit hohem Faser -und Protein damit die Glukose in den Blutkreislauf gleichmäßiger Geschwindigkeit fahren , halten die Blutzuckerspiegel konstant. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die stark verarbeitet und voller Stärke , wie sie zu schnell absorbiert , was den Blutzuckerspiegel anhebt.
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag . Wenn Sie kleinere Portionen essen , sollte es Zuckerspiegel zu halten konsequent.
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Ginseng in Ihre Ernährung. Eine Studie der University of Toronto durchgeführt, zeigten, dass Blutzuckerwerte wurden von 18 auf 22 Prozent nach der Einnahme von 1 bis 3 Gramm Ginseng Pulver gesenkt. Ginseng verlangsamt die Verdauung von Nahrung , die Erhöhung der Absorption von Glukose durch die Zellen des Körpers .
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Testen Sie Ihre Glukose. Durch die Verwendung von einem Meter vor den Mahlzeiten und wenn man darüber schlafen zu gehen , können Sie ein Auge auf Ihren Blutzuckerspiegel zu halten und zu sehen, was bewirkt, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigen und fallen. Die gewünschte Zuckerbereichvor den Mahlzeiten 80 bis 120 mg /dl und vor dem Schlafengehen , 100 bis 140 mg /dL.
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Sie einen Arzt . Er kann die besten Aktionen , um Ihren Blutzuckerspiegel senken zu bestimmen, und vielleicht Medikamente verschreiben, wenn Ihr Fall rechtfertigt . Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente auf dem Markt , um Blutzuckerspiegel senken helfen. Ihr Arzt wird auch in der Lage , Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel , die mindestens einmal im Jahr überprüft werden sollte, zu überprüfen.
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Übung . Körperliche Aktivität hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken und beugt Herzinfarkt und Schlaganfall.