Wie Typ-2- Diabetes mit einer Low Carb Diät verwalten

Controlling Typ-2- Diabetes mit einer Low- Carb-Diät ist nicht schwer , wenn es um die Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln oder Entscheidungen kommt - es ist auf den Plan , die eine Herausforderung bietet kleben . Aber wenn es um Ihre Gesundheit und Wohlbefinden , die harte Arbeit und Hingabe kommt , dass eine Low-Carb- Diät dauert können die Ergebnisse erwiesen haben - und lassen Sie sich zu einem gesünderen , stärkeren und erfülltes Leben zu führen. Anleitung
Diabetes Freundliche Low-Carb- Diät
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Sprechen Sie mit Ihrem Hausanbieteroder einem registrierten Ernährungsberater darüber, wie viel Insulin der Körper braucht , um auf eine bestimmte Menge der Kohlenhydrate in den Lebensmitteln zu decken Sie verbrauchen.

Laut einem Artikel in der " US News and World Report", wird geschätzt, dass 15 Gramm Kohlenhydrate werden durch eine Einheit von Insulin gebrochen. Diese Maßnahme kann von Person zu Person Jedes Mal, wenn Sie essen zu ändern, so im Gespräch mit einem Profi ist entscheidend bei der Bestimmung Ihrer Nummer.

, Fügen Sie die Menge der Kohlenhydrate Sie zu konsumieren sind . Es wird empfohlen , dass Diabetiker auf 45-60 Gramm Gesamt Kohlenhydrate pro Mahlzeit bleiben. Bevor Sie essen, entspricht die Menge an Insulin mit der Nahrung gegessen genommen und sich entsprechend zu dosieren
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mit " Carby " Lebensmittel vertraut zu werden - . Auch solche mit versteckten Kohlenhydrate. Es ist einfach zu wissen, dass Lebensmittel wie Süßigkeiten und Limonade enthalten hohe Mengen an Zucker, aber Brot, Nudeln , Obst und sogar Gewürze müssen für Kohlenhydrate ausgewertet werden.

Wussten Sie, dass nur zwei Esslöffel Barbecue-Sauce enthalten kann mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate - viele von denen kommen aus Zucker? Das Zählen der Kohlenhydrate in der Gewürze ist genauso wichtig wie das Zählen die, die von Schokoriegeln .
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Wählen Sie Lebensmittel und Getränke, die gute Quellen für Ballaststoffe sind , wenig Fett und viele Vitamine enthalten und Mineralien. Wählen Sie mageres Fleisch, und haben das Fett abgeschnitten.

Lebensmittel mit hohem Fett-oder raffinierte Kohlenhydrate , aber arm an Nährstoffen sind insgesamt sollte nach Möglichkeit vermieden werden. Wenn Sie essen, essen sie sparsam und sicher sein, ihre Kohlenhydratmengenzählen.
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Bei der Auswahl kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Reis , wählen Sie immer die Vollkorn- Sorten. Ganze Körner haben extra Ballaststoffe, die Ihr Verdauungssystem gesund hält , hält länger satt und kann sogar zu verringern Blutzuckerspitzen und machen Sie Ihre Arbeit besser Insulin .

Wenn Sie diese Lebensmittel zu essen , sie wiegen und messen einzelnen Portionen. Nie erraten , wie viel Sie essen sollten - es ist sehr einfach, ohne es zu wissen zu viel essen
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Süßigkeiten, Backwaren , Kuchen, Brezeln , Kekse , Eis , Saft Getränke und Limonaden (nicht . - Diät) enthalten große Mengen an Kohlenhydraten. Ganze Frucht -Saft ist keine Ausnahme. Wenn Sie Obst sehnen , entscheiden sich für die eigentliche Obst statt ihren Saft - es weniger Zucker Kohlenhydrate packt