Wie Diabetiker Zählen tun

Kohlenhydrate Zählen ist das Zentrum Fokus der Diabetes-Diät . Genau zu wissen, was die Kohlenhydratzahl ist in Ihrer Nahrung wird Ihnen helfen, in der Lage, Ihre Insulindosis festzustellen , ob Sie ein Insulin -abhängige Diabetiker sein . Für Typ-2- Diabetiker, die Insulin nehmen Sie nicht , zu wissen, die Kohlenhydrat zählt damit Sie Ihre tägliche Kohlenhydrat Zuteilung genau zu verwalten , um unnötige Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Ein Diabetiker Ernährung sollte ausgewogen sein , mit moderater Kohlenhydrat-und Kalorienzufuhr. Unsachgemäße Zählen von Kohlenhydraten und Kalorien kann zu Gewichtszunahme und Bluthoch Zucker, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit verursachen können. Was Sie brauchen
Speisen mit täglichen Zufuhrempfehlungen Shop Essen Chart
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Bei der Vorbereitung keine Mahlzeiten , lesen Sie die Nährwertangaben zu bestimmen, die Fett-, Kalorien- und Kohlenhydratgehalt pro Portion. Überprüfen Sie die tatsächlichen empfohlenen Portionsgröße .
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Ihre Lebensmittel -Chart, notieren Sie sich alle Lebensmittel, die Sie essen , und pro 15 Gramm Kohlenhydrate , ziehen ein Kohlenhydrat Wahl aus Ihrer täglichen Zuteilung. Diese tägliche Einnahme -Empfehlung sollte von Ihrem Diabetes- Ernährungsberaterin zu kommen. In der Regel zwischen 40 % und 60 % der täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen , aber Ihre Ernährungsberaterin wird eine Zielprozentsatz , die für Sie geeignet ist.
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Notieren Sie den Fettgehalt für jeden Artikel auf Ihr Essen Chart, und zieht es aus Ihrer täglichen Fettaufnahme . Für jeweils fünf Gramm Fett , sollten Sie eine Fett abziehen dient.
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Notieren Sie die in Ihrer Mahlzeit enthaltenen Kalorien , und zieht es aus Ihrer täglichen Zuteilung. Ihre empfohlene Kalorienzufuhr sollte von Ihrem Diabetes- Ernährungsberaterin als Teil der Voll Speiseplan kommen .
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Für jede Portion Obst oder Gemüse, die aufzeichnen und zieht sie aus Ihrer täglichen Obst-und Gemüse Zuteilung. Es ist wichtig, alle Ihre empfohlenen Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen , da sie benötigten Vitamine und Mineralien.
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Achten Sie darauf, Ihre Kohlenhydrat- Auswahl gleichmäßig zwischen den Mahlzeiten auszugleichen , wie es von Ihrem Diabetiker empfohlen Ernährungsberater. Wenn Sie eine zusätzliche Kohlenhydrat Wahl, um eine Mahlzeit hinzufügen , achten Sie darauf , dass die Kohlenhydrat- Wahl aus einer anderen Mahlzeit abziehen.