Wie zwei Mahlzeiten am Tag , um Blutzuckerspiegel zu kontrollieren Essen

Controlling Ihren Blutzuckerspiegel mit einer gesunden Ernährung erfordert Engagement , und Sie müssen eng mit einem Ernährungsspezialistenund Ihr Arzt zu arbeiten. Es ist auch wichtig , um den Blutzuckerspiegel sowohl vor dem Essen und nach dem Essen , um sicherzustellen, dass das, was Sie essen hilft, gesunden Blutzuckerspiegel zu etablieren überprüfen. Sie sollten im Hinterkopf behalten , dass es auch helfen, gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten zu essen, um helfen, den Stoffwechsel und die Station der Heißhunger und Müdigkeit. Anleitung
Planung
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Arbeit mit einer Ernährungsfachauf , welche Arten von Lebensmitteln, die für Ihren Zustand besser geeignet sind . Konstruieren Sie eine Diabetes- Ernährungspyramide und Ernährungsplan , die Ihnen helfen, festzustellen, wie viel Stärke, Eiweiß , Gemüse und Obst und andere Lebensmittel, die Sie an einem Tag verbrauchen können .
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Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater auf, wie Snacks in Ihren Alltag zu integrieren. Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch zu führen , um die Zeiten können Sie Ihre Mahlzeiten essen zu verfolgen , und wenn Sie Ihre Snacks zu essen , um einen festen Zeitplan für Ihre Mahlzeiten zu halten.
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Wenn die Planung zu essen zwei Mahlzeiten am Tag, sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater auf , was diese Mahlzeiten bestehen sollte . Es ist wichtig, Mahlzeiten , die Ihnen bis zu 1.600 Kalorien , wenn Sie eine Frau zu essen, und bis zu 2.000 Kalorien , wenn du ein Mann bist . Die Kalorien werden auch in Ihre Snacks eingearbeitet werden.
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Integrieren mehr Stärke in der Ernährung. Nach Angaben der National Diabetes Information Clearinghouse , Stärken sind ein wichtiger Aspekt der Ernährung eines Diabetikers . Essen Sie eine Portion Stärke, wie 1 Tasse Reis mit einer Mahlzeit, und dann eine andere Portion Stärke als Snack , wie eine Scheibe Brot mit Erdnussbutter .
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Stellen Sie sicher, die zwei Hauptmahlzeiten zählen. Essen Sie viel Obst und Gemüse, die Sie mit den notwendigen Vitaminen und Nährstoffen liefern kann.
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Holen Protein in der Ernährung. Mindestens eine Portion Protein in einem Ihrer Mahlzeiten, wie Rindfleisch oder Huhn. Sie können auch verbrauchen eine Fleischersatz wie Tofu oder Hüttenkäse.
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fetthaltige Lebensmittel , verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Fructose und Maisstärke nicht zum Verzehr. Essen fetthaltigen Lebensmitteln ist eingängig und kann in einer Aufstock Ihrer Blutzuckerwerte, sowie andere Erkrankungen , wie Herzkreislauferkrankungen führen.
Mahlzeiten
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Vor Senkung um zwei Mahlzeiten am Tag , ist es wichtig , mit Ihrem Arzt zu sprechen. Gesunde Mahlzeiten sind ein wichtiger Aspekt der Aufrechterhaltung stabiler Blutzuckerspiegel, und essen nur zwei Mahlzeiten am Tag kann nicht für jeden zu empfehlen.
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mit Ihrem Arzt und ErnährungsspezialistSprechen Sie darüber, wie Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks sollte über den Tag verteilt werden. Zum Beispiel , haben einen Snack am Morgen , gefolgt von einer Mahlzeit, dann ein Zvieri , ein Abendessen und eine Nachtmahlzeit .
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Lassen Sie keine Mahlzeiten . Dies kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel drastisch sinken , was Hypoglykämie führen kann. Deshalb ist Naschen ist auch wichtig.