Wie man mit Neuropathie in den Füßen Übung

Neuropathie ist eine Bedingung, die durch Nervenschäden verursacht werden. Nach der Mayo Clinic, eine häufige Ursache für Neuropathie an den Füßen (periphere Neuropathie) können aufgrund von Diabetes sein . Es ist wichtig , wenn die unter Neuropathie zu helfen, Schmerzen minimal aktiv zu halten. Trainieren kann auch Sauerstofffluss in Ihrem Körper zu erhöhen , die Zirkulation im Blutgefäße helfen können. Immer fragen Sie einen Arzt , bevor jede Form der Übung , um sicherzustellen, dass Sie der Aufgabe gewachsen sind . Es kann helfen, Ihren Arzt für speziell angefertigt, Therapieschuhe fragen , die zusätzliche Unterstützung für Ihre Füße hinzufügen kann während des Trainings. Was Sie und
Rücksprache mit Ihrem Arzt, Physiotherapeut
Brauchen
Übungen , die nicht mit Gewichten
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Beginnend Streckt
1 < p > Massieren Sie Ihre Füße , bevor jede Aktivität. Massieren der Füße die Durchblutung im ganzen Füße fördern und stimulieren die Nerven .
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Versuchen , was als Rollenmassagebekannt. Holen Sie sich eine Teigrolle und platzieren Sie Ihre Füße auf der Walze. Sanft gleiten die Füße hin und her auf der Walze auf die Fersen und Bögen der Füße stimulieren.
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Dehnen Sie Fußgelenke mit Knöchel Umdrehungen . Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl und drehen Sie Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn, für eine Anzahl von zehn . Nach Abschluss der Drehung im Uhrzeigersinn drehen Ihre Knöchel gegen den Uhrzeigersinn für eine Anzahl von zehn .
Fitnesstraining
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mit Begin ein Balanceakt Routine vor Ausübung . Sanft Marsch im Ort, nur heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Boden. Wenn es nötig ist, auf die Rückseite des einen Stuhl zu halten , die helfen Sie ruhig, bis Sie in der Lage , die Übung ohne einen Stuhl zu tun.
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in einem bequemen Stuhl sitzen und platzieren Sie Ihre Füße in der Nähe zusammen auf dem Boden . Heben Sie nur Ihre Zehen . Biegen Sie die Zehen nach oben und unten aus dem Boden. Flex Ihre Zehen 10-mal.
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Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Schwimmen ist eine akzeptable Form der Übung für Ihren Zustand. Schwimmen kann helfen, Stress abzubauen und das Gewicht auf die Füße , die zur Linderung von schmerzhaften Symptome auf Ihren Neuropathie gebracht kann .
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Versuchen Rudern. Eine Reihe Maschine erfordert, dass Sie nur auf einem Stuhl , während Sie Ihren Oberkörper und die Beine , Sie treiben in einem Segelflugbewegungbewegen zu sitzen. Diese Art von Übung ist auch schonender für die Füße , da Sie nicht haben, zu stehen .
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Cool down nach jeder Übung. Führen Sie einen der Stretching-Übungen nach einer kompletten Trainingseinheit , um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln , Sehnen und Gelenke nicht wund .