Wie man mit Diabetes Ausführen

Wenn Sie Diabetes haben , ist es wichtig , aktiv zu bleiben und leben ein Gesundheits Lebensstil. Übung , wie Laufen, niedriger Blutzuckerspiegel , Blutdruck, das Risiko für Herzkrankheiten und mehr zu helfen. Alle Arten von Bewegung kann von Vorteil sein , aber wir werden auf einem bestimmten Aerobic-Übungen zu konzentrieren, läuft. Was Sie
Socken aus Baumwolle
laufspezifisch , um Ihre Füße Schuhe und Laufstil Brauchen
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Es ist wichtig , mit Ihrem Arzt zu sprechen Sie entscheiden, wann man den ganzen Tag laufen .

Wenn Sie Typ-1- Diabetes und Ihren Blutzuckerspiegel zu hoch ist und Insulin zu niedrig haben , werden Sie wahrscheinlich die Anwesenheit von Ketonen haben . Wenn Sie laufen, während Sie in Ihrem Blut oder Urin Ketone Ihr Blutzuckerspiegel kann höher gehen, und Sie können krank fühlen.

Wenn Sie an einem Typ -2-Diabetes müssen Sie nicht Ketonen und Bewegung kann den Blutzuckerspiegelsenken wenn er zu hoch ist.
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Für manche Menschen mit Diabetes kann es zu Nervenschäden , die ihre Füße taub machen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie in komfortablen , Baumwolle Socken laufen . Dies wird helfen, eine Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Blasen und anderen Wunden.
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Sie sollen speziell auf die Laufschuhe zu kaufen , und es kann von Vorteil sein, mit einem Schuh -Spezialist sprechen, um die richtige Art von Lauf finden Schuh speziell auf Ihre Fuß-Struktur und die Art, die Sie ausführen .
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Es ist wichtig, sich aufzuwärmen und zu dehnen , bevor eine Übung, um das Risiko von Verletzungen zu verringern . Es wird empfohlen, zum Aufwärmen für mindestens 5 Minuten, um sicherzustellen, dass Sie genügend Blut vor dem Lauf , um Ihre Muskeln fließt.
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Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu bezahlen, während läuft. Drücken Sie sich nicht, wenn Sie Schwindel oder Übelkeit sind . Sie sollten nach oben auf längeren Strecken und steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, wie Sie stärker werden .
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Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln allmählich abkühlen , um Verletzungen zu vermeiden . Versuchen Sie zu Fuß für ein paar Minuten , allmählich abnehmende Geschwindigkeit und Intensität.
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Überprüfen Sie Ihre Füße für alle Wunden oder Blasen . Wenn Ihre Füße sind taub von jeder Nervenschäden , ist es wichtig , um Probleme zu fangen, bevor sie in etwas ernst zu machen.