Wie kann ich Reverse Insulin -resistenten Diabetes auf My Own

Die meisten Typ-2- Diabetiker sind auch Insulin resistent . Es ist ein Irrglaube, dass Typ-2- Diabetiker nicht genügend Insulin zu produzieren. Die Realität ist, dass Typ-2- Diabetiker in der Regel tun, genügend Insulin zu produzieren , aber die Insulinresistenz verhindert, dass ihre Körper von der Nutzung des Insulin richtig . Insulin ist ein Hormon, das Zucker und Nahrung in Energie umwandelt, in den Körper. Insulin -resistenten Diabetes ist auch ein Problem in anderen schweren Erkrankungen wie Adipositas , erhöhte Cholesterin-und Triglycerid-Spiegel und erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen. Insulin -resistenten Diabetes kann mit einem Programm der richtigen Ernährung und Bewegung umgekehrt werden. Reverse- Insulin -resistenten Diabetes mit Diät

Wissen, wie Nahrung wirkt Ihr Körper ist entscheidend für die RückfahrinsulinresistentenDiabetes. Alles, was Sie essen, wird Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen, weil das ist, was Essen tun soll . Bestimmte Lebensmittel wird Ihr Blutzuckermehr als andere zu erhöhen. Zum Beispiel wird eine Kugel Eis Ihren Blutzucker Spike . Eine Portion Brokkoli wird Ihr Körper mit der Verwendung von Insulin richtig zu helfen. Daher sollten Sie Ihre Ernährung für eine maximale Aufnahme von Lebensmitteln , die Insulin Arbeit besser zu strukturieren.

Eine Ernährung basierend auf hohen Faser-und fettarm wird Ihnen helfen, Insulin-Resistenz umzukehren und senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel . Proteinreiche Diäten sind schwer auf die Leber und sind nicht so wirksam wie eine Diät mit einem Fundament aus Pflanzenfaser und alternative Typen von Protein, das von Hülsenfrüchten anstelle von Fleisch kommen . Fleisch sollte sparsam gegessen werden.
Übung

Ohne Übung , Controlling Ihren Blutzucker und die Umkehrung Ihrer Insulin-resistenten Diabetes wird viel mehr eine Herausforderung sein. Übung erhöht die Empfindlichkeit Ihrer Zellen auf Insulin und beginnt, den Blutstrom Glukose und Fettsäuren löscht sofort . Fettsäuren in den Blutkreislauf der Arbeit zu senken und die Insulinempfindlichkeit erhöht den Blutzuckerspiegel . Übung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Muskelmasse zu erhöhen und beginnen Schaffung langfristiger Empfindlichkeit gegenüber Insulin . Nur das Hinzufügen einer 30-minütigen Spaziergang zu Ihrer täglichen Routine wird einen Unterschied machen . Wählen Sie eine Übung, die Sie genießen , so dass Sie eher geneigt, es täglich zu tun.
Messen des Blutzucker

Controlling Ihr Blutzuckerspiegel ist lebenswichtig. Der einfachste Weg, um den Fortschritt zu überwachen ist , Ihren Blutzucker regelmäßig testen. Dies wird Ihnen sagen , wenn Sie Ihre Ernährung oder Ihre Routine-Übung anpassen müssen .

Ihr Arzt wird wahrscheinlich bestellen Sie Ihren Blut zweimal pro Tag zu testen. Wenn Sie nicht einen Arzt zu sehen , können Sie einen Glucose - Test Meter ohne Rezept kaufen , Teststreifen und Lanzetten . Teststreifen wird teuer in der Anschaffung , aber wenn Sie ein Rezept haben, wird Ihre Versicherung für Diabetes- Test liefert zahlen.

Ihr Ziel ist es, einen Blutzuckerspiegel von 80 bis 120 vor dem Frühstück und vor dem haben andere Mahlzeiten. Ihr Blutzuckerspiegelzwei Stunden nach einer Mahlzeit, wenn Ihr Niveau wird die höchste sein, sollte 160 oder weniger. Ihr Blutzucker vor dem Schlafengehen sollte 100 bis 140 sein .