Non- Insulin Dependent Diabetes Mellitus Diät

Das Ziel einer Diabetes-Diät ist , um den Blutzuckerspiegelim Normbereich zu halten und zu stabilisieren , so dass sie konstant bleiben. Wenn der Blutzuckerspiegelverhalten sich wie eine Achterbahn, hoch und niedrig schwingenden oder schnell ändert während des Tages, die Sie sich nicht wohl fühlen und Sie müssen nicht mehr klar denken . Sie werden am besten fühlen, wenn Ihr Blutzuckerspiegel stabil sind und bleiben im Normalbereich . Wählen Sie mit Bedacht

Die American Diabetes Association erstellt die Diabetes- Ernährungspyramide bis sechs Lebensmittelgruppen und die Verhältnisse, in denen diese Lebensmittel gegessen werden sollte illustrieren. An der Basis der Pyramide ist das Brot , Getreide und andere Stärken -Gruppe. Diese Gruppe stellt den größten Teil der Diabetes-Diät . Die nächste Schicht enthält die Obst-und Gemüsegruppen. Oberhalb liegt , dass die Milch -Gruppe und das Fleisch , Fleischersatz und andere Proteine ​​Gruppe .

An der Spitze der Pyramide ist die Fette, Öle und Süßigkeiten -Gruppe. Es stellt den kleinsten Teil einer Diabetes-Diät ; diese Lebensmittel sollten sparsam gegessen werden. In der Vergangenheit wurden Diabetiker gesagt, Zucker vollständig zu vermeiden. Heute , nach der Mayo Clinic , können Sie kleine Portionen von Süßigkeiten in der Ernährung durch die für andere Kohlenhydrate ersetzt ihnen gehören . Nicht über Bord gehen auf die Süßigkeiten. Obwohl zulässig, nicht Süßigkeiten nicht bieten viel Nährwert und sollte auf besondere Anlässe beschränkt.
Uhr Teile

meisten Menschen irgendwo zwischen 1200 und 2400 Kalorien essen müssen jeden Tag. Ihre persönlichen täglichen Kalorienbetraghängt von Ihrem Geschlecht, bauen und Ziele. Größere Menschen mehr Kalorien pro Tag als kleinere Menschen essen . Wenn zusammen mit der Kontrolle Ihrer Diabetes Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie weniger Kalorien zu essen.

Seit Jahren ist der diabetische Austauschsystem der ADA einzige empfohlene Methode, um Nahrungsmittelteile zu messen. Kürzlich wurde eine neue Methode , Kohlenhydraten zählen , wurde eingeführt und ist sehr populär geworden .
Tagesplan

Essen fünf Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten wird sich ausbreiten Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag und helfen, den Blutzucker stabil. Essen Sie Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag (ein Snack am Nachmittag und ein Snack am Abend) .

Teilen Sie Ihre tägliche Kalorienzuteilungunter den fünf täglichen Mahlzeiten . Folgen Sie jeden Tag das gleiche Essverhalten . Sie haben nicht die gleichen Lebensmittel essen jeden Tag, aber Sie tun müssen , um die gleiche Menge an Nahrung zu jeder Mahlzeit essen jeden Tag und haben jede Mahlzeit zur gleichen Zeit .

Gehen Sie nie mehr als etwa vier Stunden zwischen den Mahlzeiten , wenn Sie mit der Einnahme eines oralen Diabetes- Medikamente einnehmen. Wenn Sie ohne Nahrung länger als die zu gehen, können Sie Ihren Blutzucker unter dem normalen Bereich fallen . Ist sie zu niedrig wird , werden Sie beginnen zu schwitzen, verwirrt und schwach werden .