Wie Glukosespiegel natürlich verkleinern

Mit hoher Gehalt von Glucose im Blut ist ein Zustand, wie Hyperglykämie bekannt. Dies ist ein allgemeines Symptom von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes , der durch eine unzureichende Insulinresistenzoder ihrer Wirkungen verursacht wird. Diabetiker müssen in der Regel Änderungen in ihrem Lebensstil , ihren Blutzuckerspiegelzu verwalten. Was Sie
Blutzuckermessgerät Brauchen
Keton- Teststreifen
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Werfen Sie einen Blutzuckerwertmit Ihrem Blutzuckermessgerät . Ihr Vor- Mahlzeit Blutzuckerspiegel sollte im Bereich von 90 Milligramm pro Deziliter Blut (mg /dl) und 130 mg /dl sein . Ihre nach der Mahlzeit Blutzuckerspiegel sollte 140 mg /dl nicht überschreiten. Hyperglykämie wird allgemein als ein Blutzuckerwert von mehr als 180 mg /dl definiert.
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Schränken Sie die Aufnahme von Zucker . Tabelle Zucker und Fruchtzucker sind einfache Zucker, die Ihr Körper wandelt sich schnell in Glukose während der Verdauung . Sie können dazu führen, dass Blutzuckerspiegel sehr schnell ansteigen , was zu einer Blutzucker "Spitze" . Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie zuckerhaltige Lebensmittel ganz zu vermeiden , wenn Sie Diabetiker sind stark .
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Sie können auch reduzieren Sie Ihre nach der Mahlzeit Blutzuckerspiegel einfach durch weniger essen , obwohl dies kann auch verlangen, dass Sie öfter essen, um Ihren gesamten Kalorienzufuhr aufrecht zu erhalten. Diabetiker müssen möglicherweise auch die Menge an Stärke , die sie essen , da diese in Glukose umgewandelt werden, zu beschränken.
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Übung öfter. Diabetiker können auch in der Lage, ihren Blutzuckerspiegel , indem Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und zügiges Gehen senken. Diese Aktivitäten verbrennen eine Menge Kalorien und benötigen Ihren Körper , um die Glukose im Blut als Energiequelle zu nutzen. Stellen Sie Ihren Urin nicht Ketone enthalten , vor Ausübung , wenn Ihr Blutzuckerspiegelüber 240 mg /dl ist .
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Steigern Sie Ihren Konsum von Ballaststoffen. Obst und Gemüse sind gute Quelle für Ballaststoffe und kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel . Sie sollten mindestens 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu bekommen , wenn Sie eine Tendenz zur Hyperglykämie haben .