Diabetes-Diät für Leute, die nicht kochen nicht

Nicht jeder hat die Zeit oder Lust, Stunden in der Küche die Zubereitung von Speisen zu verbringen. Wenn Sie diese Art von Person, aber Diabetes haben, verstehen, dass es noch möglich ist, die meiste Zeit essen und treu bleiben Ihre Diabetes- Diät Bemühungen --- es dauert nur ein bisschen mehr Aufwand auf Ihrer Seite zu finden im Menü Elemente, die mit den Regeln der diabetischen Diät einhalten. Diabetes-Diät

mit Diabetes, ist der Körper nicht in der Lage richtig Insulin , ein Speicherhormonzur Modulation des Blutzuckerspiegels verantwortlich. Es ist Ihre Aufgabe, Ihre eigenen Blutzucker durch Ernährungsumstellung zu verwalten.

Kohlenhydrate sind in erster Linie zur Erhöhung der Blutzucker verantwortlich ist, ist das Hauptziel , sowohl die Art und Menge der Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen zu beschränken --- halten Sie sich an niedrig bis moderate Aufnahme von langsam verdaulichen Kohlenhydraten zu vermeiden Spick Blutzucker-und Auslöse Hyperglykämie. Dies bedeutet eine Ernährung , die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse ist , unter Vermeidung schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Weißmehl Teile und Einzelteile enthalten viel Zucker wie Kekse, Bonbons und dergleichen.

Der Betrag, der die Ihren Blutzucker wird durch eine bestimmte Kohlenhydrat betroffen ist von den glykämischen index.Foods , die auf den glykämischen Index besonders niedrig sind gemessen sind Gemüse wie Brokkoli , grüne Bohnen, Blumenkohl, Kohl , Kopfsalat und Pilze --- also , sollten diese sein die wichtigsten Elemente, die Sie verlassen sich auf Ihre Beilagen bei der Bestellung aus . Andere Früchte und Körner, die auf den glykämischen Index niedrig sind Kirschen, Aprikosen , Äpfel , Erdbeeren , Orangen, sowie Sauerteig und Weizenvollkornbrote und Pitas . Halten Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr für jeden eine Mahlzeit weniger als 30 Gramm beschränkt , um zu vermeiden Spick Blutzucker auf gefährliche Werte .
Regeln für die Bestellung Out ​​

Menüpunkte Stick, spiegeln die oben bei der Bestellung aufgeführten Empfehlungen aus . Das bedeutet, das Überspringen der üblichen Fast - carb verdauen beladenen Beilagen wie Kartoffeln und Pommes frites französisch für Gemüse statt . Es bedeutet auch, das Festhalten an Lebensmitteln in ihrem natürlichen Zustand --- zum Beispiel , um gegrillte Hähnchen statt paniert, wie die Panade enthält eine hohe Anzahl von schnell verdaulichen Kohlenhydraten .

Unpaniert (oder sonst unverändert ) mageres Fleisch , Obst und Gemüse sollten den Kern jeder Mahlzeit bilden. Darüber hinaus versuchen , alle Arten von Saucen und andere Gewürze auf Ihre Mahlzeit zu vermeiden, so viele Saucen und Gewürze enthalten Zucker in Form von High Fructose Corn Sirup und andere unnatürliche Süßstoffe. Fragen Sie, dass Ihre Mahlzeit werden " gegrillt trocken" und dass Ihre Seite Elemente, um die Fallstricke versteckt Kohlenhydrate vermeiden Ebene serviert werden.