Wie Blutzuckerspiegel ohne Pillen oder Insulin senken

Hoher Blutzucker ( Hyperglykämie) tritt auf, wenn der Körper erhält Glukose aus der Verdauung der Nahrung schneller, als es verstoffwechselt werden kann. Es ist allgemein durch Diabetes verursacht und können Organschäden auf relativ niedrigem Niveau führen, wenn die chronische Hyperglykämie ist . Sie können erheblich reduzieren Ihre Abhängigkeit von Insulin, um den Blutzuckerspiegel , indem sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil senken. Was Sie brauchen
Blutzucker -Monitor
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Ihren Blutzuckerspiegel oft testen . Die häufigsten Zeiten auf Ihren Blutzuckerspiegel testen, sind in der Regel kurz vor einer Mahlzeit und zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Ihr gewünschter vor der Mahlzeit Blutzuckerwert sollte in der Regel zwischen 90 und 130 Milligramm pro Deziliter sein (mg /dl. ) Ihre nach der Mahlzeit Blutzuckerspiegel sollte nicht mehr als 140 mg /dl sein, obwohl in der Regel nicht als Ihr hyperglykämischen , bis es 180 übersteigt mg /dl.
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Essen Sie weniger Zucker. Die effektivste Möglichkeit der Verwaltung von Blutzuckerspiegel ist in der Regel , um Ihren Zuckerkonsum einschränken oder vollständig zu eliminieren es aus Ihrer Ernährung in schweren Fällen. Einfache Zucker wie Haushaltszucker und Fruchtzucker sind leicht in Glukose gebrochen und kann dazu führen, dass Blutzuckerspiegel zu Spike .
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in kräftige Übung auf einer regelmäßigen Basis zu engagieren. Aerobic- Aktivitäten wie schnelles Gehen , Radfahren und Laufen benötigen große Mengen an Energie, wenn Sie sie für einen längeren Zeitraum durchzuführen. Dies regt Ihren Körper , um den Blutzucker als Energiequelle zu nutzen und effektiv senken die Menge der Glukose im Blut.
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Sie müssen möglicherweise weniger Nahrung zu jeder Mahlzeit essen, um die Menge an Zucker , die Ihr Körper erhält zu jeder Zeit zu reduzieren. Einige Diabetiker müssen zu sechs Mal pro Tag , um ihren Kalorienbedarf ohne Überschreitung ihren Blutzucker -Grenzwerte zu essen.
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aus Quellen wie Obst und Gemüse Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen . Die Patienten versuchen, ihren Blutzucker zu kontrollieren können aus dem Konsum von 50 g oder mehr der Faser jeden Tag profitieren.