Wie Kohlenhydrate für Diabetiker Berechnen

Kohlenhydrate sind ein wichtiges Anliegen für Menschen mit Diabetes. Kohlenhydrate brechen in Zucker , die Ihren Blutzucker erhöhen. Für alle, die mit Diabetes, bedeutet dies, immer zu wissen, wie viele Kohlenhydrate Sie verbrauchen , und wenn Sie auf die Insulin- , Dosier- , diese Kohlenhydrate entsprechen. Der einzige Weg, sicher Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu sein , Nährwertangaben und wie sie zu lesen verstehen . Nach ein paar einfachen Schritten , wenn die Zubereitung von Speisen wird Ihnen helfen, eine bessere Kontrolle über Ihren Blutzuckermesswertezu erhalten. Was Sie brauchen
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fest, wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie essen werden für diese Mahlzeit , basierend auf pro Mahlzeit oder Tagesempfehlungen . Ihre Diabetes- Ernährungsberater kann Ihnen eine konkrete Empfehlung für Ihre Diät-Plan zu liefern.
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Ermitteln Sie Ihren Insulinbedarf für die Gramm Kohlenhydrate Sie essen werden , basierend auf Insulin zu Kohlenhydrat-Verhältnis . Wenn Sie unsicher sind Ihre Verhältnis sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen . Für Diabetiker, die Insulin nicht vorgeschrieben sind, können Sie diesen Schritt überspringen.
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Wählen Sie die Lebensmittel, die Sie essen möchten, und haben die Nährwertangaben für jeden bereit . Die Nährwertinformationen helfen Ihnen, viele Dinge, darunter die empfohlene Portionsgröße als auch die Fett- , Kalorien -und Kohlenhydratgehalt pro Portion zu identifizieren.
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Suchen Sie die Portionsgröße Informationen über die Nährwertkennzeichnung . Dadurch werden Sie , wie viel der Nahrung, die Sie für die in der Nährwertangaben versehen Werte essen kann erzählen.
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Schauen Sie sich die Gesamtkohlenhydratzahlpro Portion, zusammen mit der Menge Ballaststoffe . Wenn es mehr als 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion , reduzieren die Gesamtkohlenhydratzählung durch den Gesamt Gramm Faser . Das Ergebnis der dies bietet Ihnen Ihre Netto-Kohlenhydrate pro Portion.
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Multiplizieren Sie die Netto-Kohlenhydrate durch die Anzahl der Portionen Sie planen, zu haben. Dies entspricht der Gesamtzahl der Gramm Kohlenhydrate Sie verbrauchen .