Healthy Habits um Hilfe Manage & Verhindern, dass Typ-2- Diabetes

Typ -2-Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die erhöhten Blutzuckerspiegeldurch die Unfähigkeit des Körpers , um Glukose richtig verstoffwechseln verursacht. Die langfristigen Komplikationen des Typ-2- Diabetes sind Nerven-, Nieren-, Augen -und Fuß Schäden, sowie Herz -und Gefäßkrankheiten . Unkontrollierte und unbehandelte Diabetes kann tödlich sein. Oft sind Lebensstil und Ernährung Modifikationen genug, um Typ-2- Diabetes angemessen zu kontrollieren . Ernährung

Diät Veränderungen und richtige Ernährung sind zwei der wichtigsten Faktoren bei der Bewältigung und Prävention von Typ-2- Diabetes. Typ-2 -Diabetes ist eine Altersdiabetes Bedingung, die in einigen Fällen durch gesunde Ernährung und Vermeidung von Übergewicht verhindert werden kann. Allerdings ist Typ-2- Diabetes bei Kindern zunehmend , die übergewichtig sind und nicht genug Übung gefunden. Halten Sie sich an eine konsequente Ernährungsplan und versuchen, zu den gleichen Zeiten jeden Tag essen, so dass Ihr Körper auf die Metabolisierung Essen und Glukose in regelmäßigen Abständen verwendet . Helfen Sie , Ihren Blutzuckerspiegelkonsequent durch eine gesunde Ernährung mit viel Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Fett und gesättigte Grenze Fettaufnahme so viel wie möglich sind. Die American Diabetes Association empfiehlt raub 20 bis 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag, um Diabetes zu verhindern und helfen Diabetikern den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren . Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz und Zucker und viel Wasser trinken, um gesund zu bleiben .
Übung

Übung kann helfen, Typ-2- Diabetes durch die Verbrennung von Kalorien, um Gewicht zu halten in einen gesunden Bereich . Übung Funktionen wie Insulin hilft, die Blutzuckerspiegel zu senken und regelmäßige körperliche Aktivität hilft dem Körper das produzierte Insulin mehr efficiently.Wear bequeme Schuhe während des Trainings , um Fußverletzungen zu vermeiden. Vor Feuchtigkeit versorgt , während und nach körperlicher Aktivität. Übung für 20 bis 30 Minuten in einer Zeit, die meisten Tage der Woche und Ziel für eine moderate Intensität , es sei denn , durch Ihren Arzt , anders zu handeln . Diabetiker , die auf Insulin sind, sollten versuchen, zur gleichen Zeit jeden Tag trainieren, essen, einen kleinen Snack vor dem Training und ihren Blutzucker kontrollieren , bevor , während und nach dem Sport.
Tabak und Alkohol

Laut Dr. David K. McCulloch , UpToDate.com medizinischer Schriftsteller , über 25 Prozent der Menschen mit Typ -2-Diabetes diagnostiziert wird, sind Raucher. Das Rauchen wird Ihre Gesundheit zu verbessern und senken das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall , hohe LDL-Cholesterinwerte , Nervenschäden und Nierenerkrankungen. Raucher haben schlimmer Kreislauf , ihre Gliedmaßen. Raucherentwöhnung kann auch Ihnen helfen, Fuß- Probleme, einschließlich der Amputation zu vermeiden. Dr. McCulloch besagt, dass eine moderate Menge an Alkohol pro Tag mit der Nahrung nicht signifikant den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Vermeiden Sie trinken mehr als eine Portion pro Tag für Frauen und zwei Portionen pro Tag für Männer. Seien Sie vorsichtig, Mischer, wie Säfte und Cola , da diese den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.