Wie zu verstehen, eine Diabetiker- Exchange- Chart

Diabetiker- Austausch -Listen ( oder Tabellen ) helfen Diabetikern , die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren und pflegen eine angemessene Blutzuckerspiegel. Nach der Mayo Clinic, zu Austausch Listen es einfach, Kohlenhydraten auszugleichen , halten Sie einen richtigen Kalorienzufuhr , und sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe verbrauchen . Die Diabetes- Austausch -Listen werden nach Grundnahrungsgruppen , wie Obst und Fleisch angeordnet. Jeder Abschnitt ist nach , wie viele Kalorien Sie sollten raub zugeschnitten. Was Sie
Diabetische Austausch Listen Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Konsultieren Sie die entsprechende LebensmittelaustauschListe. Sie werden als Stärken, Kohlenhydrate , Milchprodukte, Süßigkeiten und Desserts , nicht-stärkehaltige Gemüse, Fleisch (und Fleischersatz ) , Fette und freie Lebensmittel kategorisiert. Zum Beispiel, wenn Sie wollen, Dessert , zu den " Süßigkeiten und Desserts " Tauschliste .
2

Wählen Sie ein Essen aus dem Kurszettel . Es listet die Portionsgröße . Zum Beispiel eine normale Limonade enthält zweieinhalb Austausch, den Gegenwert von siebeneinhalb gingersnap Cookies. Das bedeutet, dass wenn Sie zwei und eine halbe Austausch für den Tag verlassen , können Sie eine Dose Cola zu konsumieren , oder siebeneinhalb Cookies ( aber nicht beide) .
3

Bleiben innerhalb Ihrer gewählten Lebensmittel-Liste . Wenn Sie zwei Möglichkeiten haben Kohlenhydrat , müssen Sie aus dieser Liste zu essen. Sie können nicht, zum Beispiel , Wechsel zwei Kohlenhydrate für zwei Fleischsorten, oder umgekehrt.
4

Behalten Sie Ihre Entscheidungen im Laufe des Tages , so dass Sie wissen, wie viele Austausch Sie nach links und welche haben Sie listet aus .

wählen