Wie Diabetes ohne Insulin überwinden

Überwindung der Typ-2- Diabetes ohne den Einsatz von Insulinmedikation erfordert eine enge Überwachung durch Ihren Arzt , Bewegung und eine strenge Diät, die Ihre tägliche Aufnahme von Zucker reguliert und verhindert Spikes in Ihrem Blutzuckerspiegel von ungesunden Lebensmitteln. Weil Ihre Bauchspeicheldrüse kann nicht liefern Sie Ihren Körper mit genügend Insulin, um richtig funktionieren, ist es wichtig, Veränderungen im Lebensstil , die das Risiko von hohen Blutzuckerspiegel senkt machen . Versuchen Sie nicht, Ihren Zustand auf eigene Faust zu behandeln, da gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen auftreten, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern . Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Essen weniger Kalorien täglich Ihren Blutzuckerspiegelzu senken drastisch die Ihre Notwendigkeit für Medikamente senken kann , nach der Harvard Medical School. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 200 bis 300 Kalorien und testen Sie Ihr Blutzuckerspiegel zu bestimmen, wie Ernährung hilft, normale Blutzucker. Vermeiden Sie essen mehr als die vorgeschlagenen Portionsgröße , wie Überernährung führt zu Gewichtszunahme und Blutzuckerspiegelsteigt an. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln , um die entsprechende Portion bestimmen. Viele Typ-2- Diabetiker ist es hilfreich, ihre Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten zu überwachen.
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Steigern Sie Ihre Übung. Übergewicht trägt zu hohen Blutzuckerspiegel , die Sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen als auch. Obwohl immer mindestens 30 Minuten Bewegung hilft, senkt den Blutzuckerspiegel, können Sie auch Ihr Niveau zu halten durch die Erhöhung der täglichen körperlichen Aktivitäten wie Gehen oder die Treppe anstatt Aufzug oder fahren zu Ihrem Ziel. Hausarbeit, Gartenarbeit und Radfahren helfen Kalorien zu verbrennen und Ihre Energiebilanz zu verbessern. Übung mindestens 3 Tage pro Woche für die besten Ergebnisse .
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Ersetzen ungesunde Lebensmittel mit gesunden Lebensmitteln . Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Natrium-und Trans-Fettsäuren sind, sollten reduziert oder vollständig beseitigt werden , um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten. Ersetzen Sie Lebensmittel, die raffinierten Zucker oder Weißmehl mit Weizenmehl verwenden, wie Weizenmehl Produkte werden als komplexe Kohlenhydrate , die Ihren Körper in Einklang Brennstoff erforderlich bleiben Alarm für den ganzen Tag bieten . Achten Sie darauf, Gemüse in jeder Mahlzeit enthalten. Die Hälfte der Teller sollte der nicht-stärkehaltige Gemüse bestehen .
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Beschränken Sie Ihre Fleisch Fisch, Huhn ohne Haut und Puten als rotes Fleisch ist reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien. Lachs, Sardinen, Thunfisch und Makrele sind reich an Omega-3- Fettsäuren, die Ihren Cholesterinspiegel senken helfen, und hoch in Protein , das für die Reparatur von Muskeln, Gewebe und Energie notwendig ist. Die empfohlene Tagesdosis von Protein liegt bei 46 bis 50 Gramm für Frauen und 58 bis 63 Gramm für Männer , nach " Beating Diabetes . " Vermeiden Sie zu viel Protein , wie es zu viel Stress auf Ihre Nieren-und Leber setzen . Fragen Sie Ihren Arzt , um die entsprechende Menge an Protein für Sie.
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Verbreiten Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag . Teil Ihrer Mahlzeiten , so dass sie in etwa die gleiche Größe, wie dies hilft, eine stabile Blutzuckerspiegel . Essen Sie mehr Lebensmittel in der Nacht kann dazu führen, dass Blutzuckerwerteam Morgen , die aus wirft Mahlzeit Zeitplan des neuen Tages , wie Sie arbeiten müssen, um Ihre Ebenen nach unten auf einen sicheren Wert , der zwischen dem niedrigen bis mittleren ist abnormal hoch zu sein 100s , nach der American Diabetes Association .