A Good No Carb -Diät für eine Person mit Diabetes

Diabetes ist eine Stoffwechselstörung , die mit der Fähigkeit des Körpers , Glukose aus dem Blut in die Zellen zu übertragen stört . Dies bewirkt, dass Glukose in den Blutkreislauf , die den Körper , um durch vermehrtes Wasserlassen spülen die überschüssige Kräfte aufzubauen . Diese hungert nicht nur die Zellen der benötigten Energie, aber es legt auch Wert auf Arterien und Blutgefäße, wodurch das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall , Nervenschäden , Nierenversagen und Zahnfleischerkrankungen. Eine gesunde Low-Carb- Diät kann helfen, Diabetes-Management durch die Reduzierung der Geschwindigkeit, mit der Glukose in den Blutkreislauf freigesetzt . Low- Carb -Diät

Wenn Sie Diabetiker sind , müssen Sie einen zusätzlichen Aufwand , um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren machen . Der Konsum von weniger Kohlenhydrate reduziert die Rate, mit der Glukose in die Blutbahn . Wenn Sie auf Medikamente zur Unterstützung der Behandlung Ihres Diabetes , ist es wichtig, die Aufnahme von Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit ziemlich konsistent zu halten - so auch Medikamente können die gleichen bleiben . Eine Low-Carb- Diät kann Ihnen helfen, diese Aufgabe zu erfüllen , und es kann auch helfen, andere Probleme mit Diabetes um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, zu reduzieren. Falsch ausgewogene Low-Carb- Diäten können jedoch weitere Risiko für die Krankheiten, die mit Diabetes assoziiert zu erhöhen. Zum größten Nutzen , passen Sie die Low-Carb- Diät, um gesättigte Fettsäuren zu reduzieren, gesunde Fette zu erhöhen und mehr nicht-stärkehaltigen Gemüse.
Fats

Da Diabetes erhöht Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall, ist es wichtig, gesättigte Fette sowie Kohlenhydrate zu regulieren. Gesättigte Fette sind in fettem Fleisch , Geflügel Haut , Butter, Vollfettmilchprodukteund Schokolade gefunden. Einige Low-Carb- Diäten beschränken nicht diese Arterien verstopfen " schlechte Fette ", so müssen Sie besonders darauf achten, mageres Fleisch, vegetarische Proteine ​​und fettarme Milchprodukte wählen. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt Einschränkung gesättigte Fettsäuren auf 7 Prozent der täglichen Kalorien (ca. 15 g pro Tag) . Die ADA empfiehlt auch vollständig vermieden Transfette , vor allem in Margarine , verpackte Lebensmittel und Fast Food . Die gute Nachricht ist, dass Sie diese "schlechte Fette" mit gesunden , ungesättigten Fetten in Avocado gefunden , Olivenöl , Nüsse, Soja-Produkte und einige Meeresfrüchte (Lachs , Heilbutt , Thunfisch, Sardinen) zu ersetzen. Diese natürlich Low-Carb " gute Fette " verbessern nicht nur die Gesundheit des Herzens und Funktion des Gehirns , sondern auch helfen, sich voll länger, da Fett verdaut langsamer als Kohlenhydrate oder Eiweiß. Inklusive diese Lebensmittel bei jeder Mahlzeit - und Essen konsequent den ganzen Tag - sollten zur Vermeidung High-Carb Gelagen , die auftreten können, wenn Sie lassen Sie sich zu hungrig
Gemüse
.

Um besser genießen Gemüse , bereiten sie frisch , während sie in der Saison . Versuchen Sie, eine einfache Pflanzen anbraten mit Knoblauch, Zitrone und frischen Kräutern. Um Salate zu verbessern, in Scheiben geschnittene süße Zwiebel , Paprika, zerkleinerten Kohl , Rucola oder Avocado. Sie können auch Gemüse für Kartoffeln machen . Versuchen sautierten Kohlrabi statt französisch frites und gebraten oder püriert Rüben neben mageres Fleisch. Sie können auch diese Gemüse in Suppen und Eintöpfe statt Kartoffeln hinzufügen. Da Gemüse sind reich an Ballaststoffen , sie sind mehr Füllung als einfache Kohlenhydrate , die Sie verlassen kann Hunger nur ein paar Stunden später. Gemüse enthalten auch Antioxidantien und anderen Vitaminen und Mineralien, die Sie für eine gute Gesundheit brauchen - . Nährstoffe werden Sie nicht genug , wenn Sie zu viel Protein angewiesen bekommen