Wie Diabetes Regulate

Ein großer Faktor für Diabetes ist Übergewicht. Hoher Blutdruck und hohe Blutzuckerspiegel auch zu Diabetes beitragen . Stress spielt eine Rolle bei Diabetes als auch. Erste all diese Dinge unter Kontrolle kann Ihnen helfen, Ihren Diabetes zu regulieren. Die richtige Ernährung , Bewegung und Stressmanagement können einen enormen Einfluss auf Ihren Diabetes in einer positiven Weise . Was Sie benötigen
Fettarme Lebensmittel
Stärkebasis Lebensmittel
Fiber
Kalium
Wasser
Rotwein
Tea
Weitere Anweisungen < anzeigen br> 1 Radfahren ist eine gute Form der Übung.

Beginnen Sie Ihr Training . Übung kann helfen , Gewicht zu verlieren , regulieren Ihren Blutzucker und Blutdruck. Haben einige Aerobic- Übungen wie Gehen, Laufen, Tanzen, Schwimmen und Radfahren. Versuchen Sie, die Ausübung für eine Stunde oder mehr täglich zu einer mittlerer Intensität.
2 Äpfel sind eine gute Nahrung zu essen, wenn Sie Diabetes haben.

Essen gesünder. Essen Sie mehr Obst und Gemüse , fettarme und Stärkebasis Lebensmittel. Essen Sie mehr Ballaststoffe. Einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind Erbsen, Bohnen und Vollkornbrot und Müsli. Essen Sie mehr Kalium. Äpfel und Artischocken sind reich an Kalium. Essen Sie Fisch, Soja-Protein und Geflügel statt Rindfleisch. Beschränken Sie Ihre Portionsgrößen , versuchen weniger zu essen . Trinken Sie mehr Wasser , mindestens sieben bis acht Gläser pro Tag
3 Essen Sie mehr Brokkoli ; . Es wirkt Wunder für die Regulierung Insulin-und Blutzuckerspiegel .

Senken Sie Ihren Blutzucker. Sie können dies durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln zu tun. Brokkoli und Knoblauch sind dafür bekannt, zu regulieren und zu geringeren Insulin-und Blutzuckerspiegel.
4 Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr .

ausschneiden oder starten zu Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten , verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Natrium sind zu begrenzen. Essen Sie Proteine ​​in Maßen. Fleisch mit hohem Fett sollte vermieden werden.
5 Tee hat starke Antioxidantien .

Trinken Rotwein und Tee ( zuckerfreien Tee). Beide haben Antioxidantien, die mit Bluthochdruck helfen kann.
6 Stress kann eine schlechte Sache sein, wenn Sie Diabetes haben.

Cut out oder Stress zu reduzieren. Stress kann Ihre Blutzuckerwerte tatsächlich ändern . Wenn Sie Probleme mit Stress haben , empfiehlt die American Diabetes Association , dass Sie Hilfe suchen, wenn Sie bei der Verwaltung Ihrer emotionalen und physischen Stress haben Bedenken .