2200 Calorie Speisen für Diabetiker Schwangere

Schwangerschaft hormonelle Veränderungen im Körper , die eine Frau machen kann Diabetiker , eine temporäre Bedingung genannt Schwangerschaftsdiabetes. Die Fähigkeit des Körpers zu produzieren und zu verwenden, Insulin richtig versagt und es ist notwendig , um den Blutzuckerspiegeldurch die Ernährung zu kontrollieren . Während eine Frau die ideale tägliche Kalorienaufnahme ist abhängig von einer Reihe von Faktoren , einschließlich Gewicht vor der Schwangerschaft , Alter und Blutzuckerspiegel, und steigt nach dem ersten Trimester , wird eine 2200 - Kalorien- Mahlzeiten für viele Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes zu arbeiten. Balancing Kohlenhydrate

Einer der wichtigsten Schritte bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegelsist es, Kohlenhydrate zählen. Die gleiche Anzahl von Kohlenhydraten sollte zu den gleichen Zeiten jeden Tag verzehrt werden. Genau wie in einem Standard- , nicht-diabetischen Ernährung , viel von der Nahrungsaufnahme in Form von Kohlenhydraten kommen , aber diese Kohlenhydrate muss mit genügend Eiweiß und Fett ausgeglichen werden, um zu helfen , den Blutzuckerspiegelsogar . In einer 2200 - Kalorien- Diät für Diabetiker , sollten Kohlenhydrate machen rund 248 Gramm der täglichen Nahrungsaufnahme , was in etwa 47 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr . Protein sollte 123 Gramm der täglichen Aufnahme , die rund 23 Prozent der täglichen Kalorien und Fett sollte 72 Gramm -Aufnahme, oder 30 Prozent der täglichen Kalorien ausmachen .

Essen komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Voll Weizen Brot und Nudeln , Bohnen, frisches Obst und Gemüse , Haferflocken , Müsli und Milch. Diese Kohlenhydrate brechen langsam in den Körper, die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegelshilft . Der Konsum von einfachen Kohlenhydraten , wie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel , weißer Reis, Weißmehlbrotund regelmäßige Pasta, sollte vollständig eingeschränkt oder abgeschnitten werden von der Ernährung.
Frühstück

Frühstück in einer 2200 - Kalorien Diabetes- Ernährungsplan für Schwangere Frauen sollten 42 Gramm Kohlenhydrate enthalten . Eine 42- Gramm Kohlenhydrat- Frühstück könnten gehören: zwei Brote (wie zwei Tassen Müsli oder Haferflocken ), einer Milch (z. B. eine Tasse Magermilch oder fettarmer Joghurt) , eine Unze von Fleisch oder Protein (wie fettarmer Quark oder ein Ei ) und zwei Fette (wie zwei Teelöffel Butter)
Mittagessen

Mittagessen in einem 2200 - Kalorien Diabetes- Ernährungsplan . sollte von 67 bestehen Gramm Kohlenhydrate . Ein richtiges Mittagessen können sein: Zwei Scheiben Vollkornbrot, zwei Unzen Protein ( wie Huhn oder Rind), ein Gemüse (wie zwei Salatblätter und zwei Scheiben Tomate) , ein Fett ( wie ein Teelöffel Mayonnaise ) , ein Stück Obst oder ein zusätzliches Gemüse ( wie ½ Tasse veggie Suppe ) und eine Milch.
Abendessen

Abendessen in einer 2200 - Kalorien Diabetes- Ernährungsplan sollte von 82 Gramm Kohlenhydrate bestehen . Ein ideales Abendessen würde fünf Portionen Kohlenhydrate ( wie ein große Kartoffel , eine Tasse Pasta und einem Ein-Unzen- Rolle ), drei Unzen Protein , zwei Gemüse-, zwei Fette, ein Obst-und ein Milch enthalten.
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Snacks

Drei tägliche Snacks zwischen den Mahlzeiten sollten täglich verzehrt werden , am Morgen, am Nachmittag und Abend. Die Morgen-und Nachmittags-Snack sollte auch 15 Gramm Kohlenhydrate , die aus einer Frucht gewonnen werden können (wie eine Hälfte eines großen Banane) und einer Unze Protein ( wie zwei Esslöffel Erdnussbutter ) . Die gleiche Art von Snack sollte am Nachmittag konsumiert werden.

Snack am Abend sollten 27 Gramm Kohlenhydrate (wie zB eine Scheibe Vollkornbrot oder Vollkorn sechs Cracker ) mit einer Unze Protein enthalten und ein Milch.