Diabetes 2 Ernährungsplanung

Diät- Planung ist für die Kontrolle der Symptome von Diabetes Typ 2 zwingend erforderlich. Als häufigste Form von Diabetes, der Körper verlangsamt die Produktion von Insulin , die eine wichtige Quelle für den Körper zu Glukose zur Energiegewinnung zu machen. Um zügellose Blutzuckerschwankungen zu vermeiden , ist es wichtig, die richtigen Arten von Lebensmitteln zu essen, zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden und eine konsistente Mahlzeit Routine. Verwenden Sie einige der Empfehlungen , um eine Diät , die Ihren Bedürfnissen entspricht diabetischen erstellen. Lebensmittel zu essen

Es kann verwirrend sein , um die idealen Lebensmittel kennen, um Ihren Blutzucker schwankt halten. Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Vermeiden Sie stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln , Süßkartoffeln, rote Rüben, Erbsen, Mais und Karotten. Holen Sie sich die richtige Art von Protein mit magerem Fleisch , Fisch und Soja-Produkte . Geben Sie für nicht- Fett oder fettarme Milchprodukte. Feta und Ziegenkäse sind von Natur aus fettarm und machen die perfekten Belag für Sandwiches und Pizzen. Vermeiden Sie fetthaltige , verarbeitet und gebratene Lebensmittel. Viele Menschen essen deli Scheiben , ohne sich Gedanken über ihre hohen Natriumgehalt . Es ist am besten, mit Haut Hähnchenbrust oder Puten bleiben.
Fiber

Faser ist extrem wichtig , besonders wenn Sie ein Diabetiker mit Hypoglykämie sind . Durch den Verzehr von Ballaststoffen, sind Sie in der Lage , die Geschwindigkeit der hypoglykämischen Reaktion verlangsamen. Sie können Ihren Blutzucker zu stabilisieren, durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Popcorn, Reiskleie oder Weizen Cracker. Wenn Sie das Gefühl , wie Sie mit niedrigen Blutzuckerspiegel sind , für einen Snack, der Protein mit Faser vereint . Käse und Cracker , Erdnussbutter und Apfelscheiben , Nüsse und getrocknete Früchte der Arbeit auch.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate können Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen . Allerdings, wenn sie im Übermaß gegessen führen, dass Sie Ihren Blutzuckergefährlich steigen und fallen. Die American Diabetes Association schlägt vor, dass Diabetiker verwenden " carb Zählen " als eine Technik zur Kontrolle ihrer Blutzuckerwerte . Generell wollen die Menschen einen Bereich zwischen 45 bis 60 g Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit eingestellt . Beraten Sie sich mit einem Arzt , bevor Sie einen genauen Bereich . Lebensmittel, die Kohlenhydrate sind Milchprodukte, stärkehaltige Gemüse , Obst , Hülsenfrüchten und Brot. Zum Beispiel würden vier Cracker 15 g betragen. Wenn Sie 12 Cracker hätten, würden Sie im Zielbereich sein . Schauen Sie sich die Liste auf der ADA -Website , um eine Idee , wie Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zählen zu bekommen.
Meal Planning

Versuchen Sie, mindestens fünf kleine Mahlzeiten über essen Sie Tag. Einige haben es hilfreich sein, kurz vor dem Schlafen essen. Halten Sie ein Auge auf Lebensmitteletiketten , so können Sie Zucker und Fette zu vermeiden. Haben Sie immer ein Notfall- Snack praktisch, wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist. Sehen Sie sich einige Diabetiker Rezepte in Ressourcen , um ein besseres Verständnis für gesunde Mahlzeiten, die Sie erhalten, wird zu bekommen.