Wie man Blutzucker natürlich Balance

Nach Maureen Salaman in ihrem Buch : "Alle Ihre Gesundheit natürlich Fragen beantwortet , " 90 Prozent der Diabetiker sind Typ 2, und 90 Prozent von ihnen sind übergewichtig . Nach Angaben der American Diabetes Association , 7 Prozent der Amerikaner sind Diabetiker und doppelt so viele sind bereits zuckerkrank. Diabetes tritt auf, wenn es uns nicht gelingt , den Blutzucker -oder Glukosespiegel auszugleichen und der Körper wird Insulin oder Insulin -sensitive fest. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Glucosespiegel natürlich leichen. Die meisten dieser Techniken erfordern Änderungen des Lebensstils in Ernährung, Bewegung und Gewichtskontrolle. Salaman berichtet, dass Änderungen des Lebensstils kann Typ 1 profitieren und verhindern oder rückgängig zu Typ-2- Diabetes. Anleitung
Balancing Blood Sugar
Natürlich
1 Eine gesunde Ernährung hilft , ein gesundes Gewicht zu halten.

Ernähren Sie sich gesund . Chirurg - Kapitän TL Cleave "Der Saccharin -Krankheit" zeigt, dass die Zugabe von raffiniertem Zucker führt zu Diabetes und Atherosklerose. Kulturen , die einen hohen Zucker- , fettreiche Ernährung, zu vermeiden, haben viel niedrigere Raten von Diabetes als Kulturen, die die typischen westlichen Ernährung.

Begrenzung verarbeiteten Zucker und einfache Kohlenhydrate können Blutzuckerbilanzzu helfen. Eine vernünftige Ernährung für den Ausgleich Blutzucker 1/4 Eiweiß, 1/4 komplexe Kohlenhydrate und 1/2 Nicht-Stärke- Gemüse. Fette, die essentielle Fettsäuren enthalten, sind gesünder als Trans , sollte aber noch in kleinen Mengen konsumiert werden
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Vermeiden meisten amerikanischen weißen Lebensmittel : . Weißen Zucker, weißes Mehl , Weißbrot und weißer Reis. Stattdessen erreichen für Blattgemüse , Kürbis, Tomaten , Radieschen, Kohl, Brokkoli , Zucchini und andere bunte , Nicht-Stärke- Gemüse. Je heller und bunter das Essen , es ist , je höher die Vitamin-und Mineralstoffgehalt und desto besser für Sie.
3 Aufgabe in Übereinstimmung mit den Empfehlungen von Ihrem Pflegeteam .

Übung regelmäßig . Übung kann Blutzucker senken. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie Ihre Blutzuckerwerte prüfen, bevor, während und nach dem Training ; . Tracking Blutzuckerspiegel kann helfen, Blutzuckerschwankungen, wie Sie lernen , wie Ihr Körper reagiert auf Ausübung
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Verbrauchen Gymnema Sylvestre . Der Name dieses indische Pflanze bedeutet " Zuckerzerstörer". Der Konsum dieses Kraut in seiner rohen Form oder als Ergänzung hilft das Verlangen nach Zucker zu reduzieren und die Aufnahme von Zucker . In einem aktuellen Artikel Intelegen Inc. gezeigt, dass Gymnema reduziert Blutzucker , wie es den Insulinspiegel erhöht . Studien haben gezeigt, dass Gymnema stimuliert das Wachstum der Beta-Zellen in der Bauchspeicheldrüse, buchstäblich den Wiederaufbau der Bauchspeicheldrüse von innen heraus .
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mit Chrom Picolinat Ergänzung. Diese Ergänzung unterstützt die Verdauung und steigert die Effizienz von Insulin , indem Blutzucker in die Zellen , wo sie verbrannt werden können. Nach Gesünder Talk, sind die meisten Amerikaner einen Mangel an Chrom.
6 Cinnamon erhöhten Glukosestoffwechsel

Saison Ihr Essen mit Zimt . Laut einem Artikel auf gesündere Talk, Forscher an der Maryland -basierten Human Nutrition Research Center entdeckt, dass der Konsum von Zimt verbessert die Blutzuckerspiegeldurch Erhöhung Glukosestoffwechsels.