Sind Lebensmittel, die für Typ -2-Diabetes Empfohlene

Schätzungsweise 16 Millionen Menschen in der Nation haben Diabetes, nach der amerikanischen Diabetes-Verbindungen . Etwa 95 Prozent der Diabetiker haben Typ- 2-Diabetes. Typischerweise wird eine Person mit Typ-2 -Diabetes entwickelt sich der Zustand wie ein Erwachsener. Als Typ-2- Diabetiker, ist der Körper einer Person gegenüber Anwendungs ​​das Hormon namens Insulin , die die Eingabe von Glukose oder Zucker in den Zellen steuert. Was Sie essen, spielt eine bedeutende Rolle bei der Verwaltung Ihrer ordnungsgemäß Typ-2- Diabetes. Fleisch und Protein

Mageres Fleisch , Lachs , Thunfisch , Sardinen, Krabben und Hummer sind Quellen von Protein. Mageres Fleisch kann ohne Haut Huhn und Pute sind . Fleisch keine Kohlenhydrate enthalten , so dass Sie nicht haben, um über Ihren Blutzuckerspiegel erhöht kümmern. Bohnen, wie Bohnen, sind eine Quelle von Protein als gut.
Fat

Avocado , Oliven und Nüsse wie Mandeln sind Quellen von Fett. Speck, Kokosöl, Backfett und Schmalz enthalten alle gesättigten Fetten und sollte vermieden werden. Hohe Konzentrationen von Fett kann Herzkrankheiten verursachen. Menschen mit Diabetes sind anfälliger für ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen.
Whole Grain

Ganze Körner bestehen aus Ballaststoffen. Aufwendig Faser verursacht weniger ein signifikanter Anstieg der Blutzuckerspiegel , da sie nicht im Magen-Darm -Trakt absorbiert. Ganze Körner wie Pasta liefert Ballaststoffe und B-Vitamine. Pasta besteht auch aus Fettsäuren und Vitamin E. Vitamin E verbessert die abnorme Zuckerkontrolle für Diabetiker.
Dark Green Gemüse und Zitrusfrucht

Spinat , Kohl und Grünkohl sind wenig Kohlenhydrate . Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Trauben und Zitronen sind eine Quelle für Ballaststoffe , Vitamin C und natürliche Zucker . Natürliche Zucker in Obst so Typ-2- Diabetiker müssen sehen, wie viel sie verbrauchen.
Tagebuch

Milchprodukte sind eine Quelle von Vitamin D, Kalzium und Phosphor. Milchprodukte wie Zucker freie, nicht- fettarmer Joghurt sind für Diabetiker geeignet. Fettarme Milch oder Sojamilch ohne Geschmack haben die Vorteile von Vollmilch , aber ohne die Extra-Fett .