Wie Sie Ihre glykosyliertes Hämoglobin Senken

Wenn Sie oder eines geliebten Menschen hat Diabetes , dann verstehen Sie die Bedeutung der Überwachung der Krankheit auf einer täglichen und langfristige Basis. Blutzuckerspiegel zeigen, kurzfristige Änderungen in Ihren Blutzucker. Ihre glykiert Hämoglobin Prozent , auch als Ihr HbA1c-Wert bekannt ist, zeigt die durchschnittliche Höhe der Blutzucker Ihre Zellen hat in den vergangenen drei Monaten gespeichert. Nach Angaben der American Diabetes Association , sollten Sie für eine Bewertung Hämoglobin von weniger als 7 Prozent anstreben. Schritte, um Ihren Hämoglobinspiegel senken können Sie die Wirksamkeit Ihres Änderungen des Lebensstils oder Behandlungsplan zu bestätigen. Anleitung
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Essen Sie Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Die American Diabetes Association empfiehlt Verzehr von bestimmten " Super-Lebensmittel ", weil sie nährstoff verpackt und wenig Zucker. Solche Lebensmittel sind Bohnen , Beeren , süße Kartoffeln, Blattgemüse , fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte.
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Überwachen Sie Ihre Blutzuckerwerte regelmäßig. Um Ihre A1C senken , müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant niedrig routinemäßig durch die Überwachung Ihrer Blut den ganzen Tag halten.
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Stick mit einer Routine. Angenommen, Sie sind eine gesunde Ernährung Entscheidungen , Essen zur gleichen Zeit jeden Tag hilft Ihrem Körper im Einklang zu halten den Blutzuckerspiegel .
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Übung regelmäßig . Ein täglicher Spaziergang oder auch draußen spielen mit Ihrem Haustier oder Kinder, ist ein guter Weg , um Ihre sowohl Gewicht und Ihre A1C Niveau zu halten.