Wie Sie das Diabetische Wechsel Von Nährwertangaben Abbildung

Diabetes ist eine schwere, chronische Erkrankung, die eine Person, die Glukose oder Blutzuckerspiegel auswirkt. Für Menschen mit Diabetes ist die Überwachung ihrer Ernährung wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegel. Um dies zu tun, müssen Diabetiker Aufmerksamkeit speziell auf ihre Zucker-und Kohlenhydratzufuhr sowie das Gleichgewicht der Lebensmittelgruppen , die sie verbrauchen zu zahlen. Essen Austausch Listen helfen Diabetikern , ihren Blutzucker zu kontrollieren , indem sie konsumieren die richtige Mischung von Kalorien, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe, um ihren Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau zu halten. Anleitung
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Sehen Sie ein Ernährungsberater. Ihr Arzt sollte in der Lage, einen Ernährungsberater , der Ihnen helfen kann, welche konkreten Änderungen entscheiden, auf Ihre Ernährung und wie man eine diabetische Austauschprogramm speziell für Sie umzusetzen empfehlen.
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Nehmen Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung enthält gesunde Diabetiker Kohlenhydrate, die die geringsten Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben wird , sowie ballaststoffreiche Lebensmittel , gute Fette ( einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette können den Cholesterinspiegel senken ) und Fisch. Ernährungs- Etiketten auf Lebensmitteln zeigt Ihnen die Menge an gesättigten Fetten, Transfetten , Cholesterin und Natrium die alle sollten vermieden werden, oder wenig gegessen.
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Besorgen Sie sich eine Diabetes- Austausch -Liste. Dies kann leicht im Internet oder in der Bibliothek gefunden werden. Das Essen wird von Kategorien, darunter Kalorien -, Kohlenhydrat- , Protein-und Fettgehalt gruppiert. Grund Kategorien sind: Stärke, Fleisch, Gemüse, Obst, Milch und Fett. Stärken oder Kohlenhydrate haben den größten Einfluss auf den Blutzucker , werden Lebensmitteletiketten Ihnen sagen, die Portionsgröße und den Inhalt der einzelnen Kategorien pro Portion.
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Gruppe Ihre Lebensmittel nach den Kategorien auf dem Kurszettel . Jede Gruppe wird als "Austausch ". Um eine ausgewogene Mahlzeit für eine Diabetes-Diät zu schaffen , sollte die Mahlzeit die gleiche Menge an Kohlenhydraten , Eiweiß, Fett und Kalorien enthalten. Sie sind eine bestimmte Menge der Nahrung aus jeder Kategorie pro Tag , im Verhältnis der jeweils anderen gegessen.
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Behalten Sie Ihre Übung. Der Zeitpunkt der täglichen Übung ist Teil des Austauschsystem .