Wie man Blutzucker während der Ferien Mahlzeiten Steuerung

Egal, ob Sie ein Diabetiker oder jemanden, der gerade ihre Blutzuckerwerte zu anderen gesundheitlichen Gründen , können Urlaub Mahlzeiten Verwüstung auf Ihre Blutzuckerwerte verursachen. Die meisten Urlaub Mahlzeiten enthalten Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten , Stärke und Zucker , die machen den Blutzuckerspiegel steigen. Aber wenn Sie darauf achten, Lebensmittel auszuwählen, und mischen in Lebensmittel mit hohem Protein , werden Sie in der Lage, den Blutzuckerspiegel während einer Mahlzeit Urlaub steuern. Anleitung
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den ganzen Tag gesund essen . Es ist verlockend, Mahlzeiten früh in den Tag überspringen , so dass Sie hungrig für den großen Urlaub Mahlzeit sind , aber das wird Ihren Blutzucker unüberschaubar. Stattdessen essen ein gesundes Frühstück und Mittagessen , damit Ihre Blutzuckerwerte sind normal, wenn Abendessen Ansätze .
2 Sie können gerne gesund essen Gemüse und überspringen die anderen Vorspeisen.

Wählen Vorspeisen sorgfältig. Vorspeisen sind in der Regel hohe Fett- , kohlenhydratreiche Lebensmittel, die Schäden an den Blutzucker tun können, bevor Sie sogar , um die Mahlzeit zu genießen. Wenn frisches Gemüse werden als Vorspeisen angeboten , gehen Sie vor und genießen. Andernfalls überspringen Sie die Vorspeisen und warten, bis das Hauptgericht genießen.
3 Wein mit Abendessen ist eine gute Wahl , wenn man versucht , den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten .

zweimal über alkoholische Getränke denken . Alkohol kann den Blutzuckerspiegel zu senken, vor allem, wenn Sie noch nicht gegessen . Wenn Sie Diabetiker sind und wollen ein alkoholisches Getränk , überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel zuerst, dann stellen Sie sicher, mit ihm etwas zu essen . Eine andere Wahl ist , um mit dem Abendessen warten und ein Glas Wein.
4 White Putenfleisch ist fettarm und hohen Protein , so genießen Sie so viel wie Sie wollen. Essen Sie die

weißem Fleisch , vorsichtig sein, der Schinken. Wenn die Türkei ist das Hauptgericht, genießen Sie so viel weißes Fleisch wie Sie wollen. Die Türkei ist fettarm und reich an Proteinen , die die Auswirkungen von Kohlenhydraten und Zucker entgegenwirkt. Wenn Schinken serviert wird, nehmen nur einen kleinen Teil . Ham ist reich an Fett und wird in der Regel mit Salz und Zucker verarbeitet.
5 das Brot überspringen , so dass Sie andere Urlaubs Beilagen genießen.

Pass auf dem Brot . Brot , Brötchen und Brötchen sind reich an Kohlenhydraten und füllen Sie schnell auf. Weiter das Brot , so dass Sie ein anderes Ferien Beilage können Sie genießen und in der Regel nicht haben, können wählen .
6 Kartoffelpüree schmecken gut , sind aber reich an Kohlenhydraten und kann den Blutzucker erhöhen.

Stick nur zwei oder drei Beilagen. Beilagen bei Urlaub Mahlzeiten sind reich an einfachen Kohlenhydraten , Stärke und Zucker . Fühlen Sie sich frei, alle Gemüse, die nicht in der Soße und Salat abgedeckt sind , wenn es angeboten wird essen. Wie bei den Kartoffelbrei, Soße , Füllung, Süßkartoffeln und Cranberry-Sauce , werden Sie wollen , um Teile zu sehen und beschränken Sie sich auf machen nur zwei oder drei Möglichkeiten.
7 Pumpkin Pie ist eine gesündere Wahl zum Nachtisch.

Gönnen Sie sich Zeit vor dem Essen Dessert. Es dauert normalerweise eine Stunde für den Körper , um die volle Wirkung von Zucker und Kohlenhydraten fühlen , so ist es am besten zu Ihrem System eine Pause vor dem Essen keine Süßigkeiten geben . Wenn Sie Nachtisch zu tun , wählen Sie mit Bedacht aus. Die Kürbis-Kuchen ist für Sie gesünder als die Pecan- oder Sahnetorte . Wenn Sie wirklich wollen, um mehr als ein Dessert versuchen , kleine Portionen essen , damit Sie Ihren Blutzucker nicht spike .
8 Ein Spaziergang nach dem Abendessen wird Ihnen helfen, einen normalen Blutzuckerspiegelaufrecht zu erhalten.

Nehmen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang . Nach dem Abendessen , schnappen Sie sich einen Freund oder zwei und einen Spaziergang um den Stoffwechsel zu erhöhen und helfen, den Blutzucker wieder auf ein normales Niveau .