Wie My Blood Sugar zu Hause Senken

Blutzuckeroder Glukose wird vom Verzehr von Kohlenhydraten, die der Körper zur Energiegewinnung nutzt gemacht , nach WebMD . Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse, die Zellen des Körpers zu verwenden Glukose hilft produziert. Hohe Blutzuckerwerte führen zu Insulin in die Blutbahn und hohe Blutzuckerwerte können eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Augen-, Nieren -und Nervensystemschädenbedeuten . Verhindern, dass hohe Blutzuckerspiegel mit einer gesunden Ernährung , regelmäßige Bewegung und Zeit für Sie. Anleitung
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Holen Sie sich viel Ruhe . Ausreichende Dauer und Qualität des Schlafes hilft die Fähigkeit des Körpers , um die Insulinproduktion zu regulieren , nach Diabetische Living. Halten Schlafenszeiten und Wake -up-Zeiten konsequent, vermeiden Late-Night- Koffein Ablässe und Bewegung früh in den Tag , um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
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auf Koffeinkonsum verringern. Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke erhöhen den Blutzuckerspiegelbei Patienten mit Typ-2- Diabetes , diabetische nach Leben, wie Koffein im Körper Mitteilungen Adrenalin, die den Blutzuckerspiegel anhebt. Schalten Sie , wenn möglich, koffeinfrei , koffeinhaltige Getränke und Grenze bis vier pro Tag oder weniger .
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Übung regelmäßig . Übung hilft der Leber produzieren Glukose, die zur Energiegewinnung benötigt wird , aber es unterhält auch Spiegel den ganzen Tag , wenn Sie in der Früh trainieren, wenn Blutzuckerspiegel niedrig sind vom Schlafen .
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Regulieren Sie Ihre Kohlenhydrat- Verbrauch. Pasta , Mais, Obst, Joghurt und Milch können alle erhöhen den Blutzuckerspiegel . Während Männer benötigen etwa 60 bis 75 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit und Frauen benötigen 45 bis 60 - zählen Sie Ihre Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit . Der Körper verbrennt Kohlenhydrate schnell und verwandelt sie in Glukose zur Energiegewinnung , aber Überkonsum führt zu viel Glukose-Produktion , was bedeutet, hohe Blutzuckerspiegel
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Entspannen; . Stress und Anspannung den Körper veranlassen , zu reagieren mit dem Kampf-oder -Flucht-Reaktion , was Adrenalin und andere Hormonproduktion. Diese Flut von gespeicherter Energie enthält Fett und Glukose, also Erhöhung des Blutzuckerspiegels .
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auf die Süßigkeiten Cut down . Schokolade , süßen Backwaren und Süßigkeiten wird natürlich erhöhen den Blutzuckerspiegel, so dass Sie die Aufnahme zu begrenzen und denken Sie daran, Vollkornprodukte und zuckerarme Lebensmittel zu essen , die Sie essen Süßigkeiten auszugleichen.