Wie man den Zuckerspiegel niedrig zu halten

Ein out -of-control Blutzuckerspiegel ist eine Gefahr für Ihre Gesundheit und kann zu Diabetes , die das Nervensystem , Organe und wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit zu führen. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben , um Ihren Blutzuckerspiegelniedrig zu halten , wenn Ihr Körper nicht richtig brechen Zucker und auch empfehlen, eine Diät-Plan zu helfen, halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil natürlich . Portion Control ist ein grundlegender Bestandteil der Verwaltung von Diabetes, wie Ihr Körper funktioniert am besten , wenn kleine Mengen von Lebensmitteln stetig eher als große Portionen konsumiert , nach der American Diabetes Association . Was Sie
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Blutzucker- Test-Kit
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Ihre Essensportionen auf nicht mehr als die Größe , die in passen würde Beschränken Sie Ihre Hand . Eine Handvoll Vollkornprodukte , Obst, Gemüse und Fleisch helfen bei der Abwägung Zucker , wie Ihr Körper verdaut sie einfach.
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Beschränken Sie Ihre Obst- , Kohlenhydrat-Aufnahme bis 15 Gramm, die 1 1/4 Tasse Erdbeeren ist , 3/4 Tasse Ananas gewürfelt und 1/2 eines Mediums Banane, nach der Mayo Clinic. Einfache Kohlenhydrate in Produkten, die weißes Mehl brechen schnell und erhöhen Sie Ihr Blutzuckerspiegel , während komplexe Kohlenhydrate brechen langsam und sind eine gesündere Option, da sie eine stetige Energiemenge enthalten gefunden.
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Überprüfen Sie Lebensmittel Ernährung Etiketten. Die Menge an Zucker in Lebensmitteln summiert sich schnell , was Ihren Blutzuckerspiegel erhöht , wenn sie nicht sorgfältig überwacht . Vermeiden Backwaren , frittierte Speisen und Snacks , die Zucker Liste als erste Zutat , da sie dazu neigen, mit hohem Zucker sein. Vermeiden High-Fructose- Sirup in Ihrer Lebensmittel , da dies ein Zucker verarbeitet , die schwierig ist für den Körper zu brechen .
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Essen Sie ein leichtes Abendessen am Abend , um Spitzen in Ihren Blutzuckerspiegel während verhindern die Nacht . Eine schwere Mahlzeit dauert länger zu brechen , was eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels während einer Zeit der Inaktivität wie Schlafen verursacht.
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Testen Sie Ihren Blutzuckerspiegel am Morgen sofort nach dem Aufwachen, und in der Abend vor dem zu Bett gehen , um mögliche Schwankungen zu bestimmen. Die Blutzucker-Test Finger sticht , und ein Tropfen Blut auf den Steuerknüppel des Test angewandt. Der Test misst Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb von wenigen Sekunden , und sollte nicht höher als 180 mg /dl nach dem Essen nach der Mayo -Klinik sein . Schreiben Sie Ihren Blutzuckerspiegel in einer Zeitschrift nach jedem Test eine bessere Verwaltung Ihrer Diabetes.