Was sind die Vorteile der Übung , um Sitzende Erwachsene

? Nach einem harten Tag Arbeit , es ist verlockend, auf der Couch zusammenbrechen. Allerdings kann eine sitzende Lebensweise gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Die Vorteile der Übung, um sitzende Erwachsene sind zahlreich. Neben der Hilfe Sie Ton und Gewicht zu verlieren, bietet auch eine Übung Stimmung zu steigern und ermöglicht es Ihnen , mehr Kalorien , selbst wenn Sie sitzen zu brennen. Weight Loss

Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen auszuüben ist, Gewicht zu verlieren. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , können Menschen, die mit Gewichten oder Krafttraining ausüben mit ihrem Körpergewicht für Widerstands ihren Stoffwechsel bis zu 15 Prozent zu erhöhen, auch wenn ruht. Sie müssen nicht , um Eisen zu pumpen, um den Gewichtsverlust Vorteile der Übung zu ernten , aber. Ein flotter 30-minütigen Spaziergang jeden Tag , in Kombination mit einer gesunden Ernährung, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn, können helfen, die Pfunde loszuwerden .
Prävention

Restsitzerhöht drastisch das Risiko der Entwicklung bestimmter Krankheiten. Das Nationale Zentrum für Gesundheit, Körperliche Aktivität, und warnt davor, dass Disability sitzende Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Dickdarm-und Brustkrebs, aber Übung kann auf eine 40 - prozentige Reduktion des Krebsrisikos führen . Die Vorteile des Krafttrainings sind insbesondere zahlreiche - Gewichte heben hilft, Ihr Risiko zu reduzieren für Arthritis , Diabetes und Osteoporose , um nur einige zu nennen. Regelmäßige Bewegung hilft auch, stärken Sie Ihr Immunsystem .
Verbesserte Stimmung

Wenn die physischen Vorteile der Übung sind nicht genug, um Sie in Bewegung , betrachten die positive Wirkung auf Ihre geistige Gesundheit. Nach MayoClinic.com Wohlfühl- Übung Mitteilungen Chemikalien in Ihrem Gehirn und hilft oft steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl . Die Stimmung-stabilisierende Vorteile der Übung kann Ihnen helfen, ruhiger und weniger ängstlich im Laufe des Tages fühlen. Übung steigert auch Ihre Energie, so dass Sie in andere Aktivitäten, die Sie glücklich machen zu beteiligen. Zeit mit Familie und Freunden statt sitzen allein kann eine Sekundär Stimmung Schub geben .
Überlegungen

Wenn Sie für eine lange Zeit nicht sportlich aktiv waren , finden Sie in Arzt für eine Untersuchung vor Beginn des Trainingsprogramms . Wenn man von Couch-Kartoffel zum Sportler braucht Zeit , und zu versuchen, den Prozess zu schieben kann zu Verletzungen führen. Sie können auch einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater , die Ihnen helfen, eine gesunde Mahlzeit Plan, um Ihre Trainingsziele zu ergänzen formulieren zu sehen. Sobald Sie mit dem Training beginnen , sollten Sie die Planung einer Tagung oder zwei mit einem Personal Trainer , der Ihnen die besten Übungen durchführen können und zeigen den richtigen Weg, sie zu tun.