Wie kann man jemandem helfen, der depressiv ist, wenn er versucht, das Problem selbst in den Griff zu bekommen, aber arbeitet?

Jemanden zu unterstützen, der mit Depressionen zu kämpfen hat, während er versucht, seine Probleme selbstständig zu lösen, kann ein heikles Gleichgewicht sein. So können Sie helfen:

1. Ermutigen Sie professionelle Hilfe:

- Bieten Sie ihnen an, ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten oder Berater zu helfen.

- Betonen Sie, dass die Suche nach professioneller Hilfe nicht bedeutet, dass sie nicht in der Lage sind, mit ihren eigenen Emotionen umzugehen, sondern dass dies eine kluge Möglichkeit ist, zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

2. Bestätigen Sie ihre Gefühle:

- Lassen Sie sie wissen, dass ihre Gefühle berechtigt sind und dass es in Ordnung ist, sich deprimiert zu fühlen.

- Vermeiden Sie es, ihre Gefühle herunterzuspielen oder abzutun.

3. Aktiv zuhören:

- Seien Sie da, um zuzuhören, ohne zu urteilen oder schnelle Lösungen anzubieten.

- Erlauben Sie ihnen, sich auszudrücken, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen, zu reagieren.

4. Bieten Sie praktische Hilfe an:

- Helfen Sie bei alltäglichen Aufgaben wie Kochen oder Besorgungen.

- Bieten Sie Spaziergänge an oder verbringen Sie Zeit mit ihnen, um die Isolation zu verringern.

5. Informieren Sie sich:

- Erfahren Sie mehr über Depressionen und ihre Auswirkungen, um ihre Erfahrungen besser zu verstehen.

6. Vermeiden Sie Vorwürfe oder Kritik:

- Widerstehen Sie der Versuchung, ihnen die Schuld für ihre Gefühle zu geben oder ihnen Ratschläge zu geben, es sei denn, sie fragen danach.

7. Helfen Sie dabei, eine Routine zu erstellen:

- Ermutigen Sie sie, einen regelmäßigen Schlafplan und tägliche Aktivitäten festzulegen.

8. Feiern Sie kleine Siege:

- Erkennen und loben Sie alle kleinen Schritte, die sie zum Fortschritt unternehmen, egal wie unbedeutend sie sind.

9. Üben Sie Selbstfürsorge:

- Stellen Sie sicher, dass Sie sich auch um Ihr eigenes Wohlergehen kümmern und sie gleichzeitig unterstützen.

10. Bleiben Sie in Verbindung:

- Melden Sie sich regelmäßig bei ihnen, auch wenn sie noch nicht gesprächsbereit sind.

11. Ressourcen teilen:

- Teilen Sie Informationen über Selbsthilfegruppen oder Hotlines, auf die sie zugreifen können.

12. Grenzen respektieren:

- Erkennen Sie, dass sie möglicherweise nicht immer Ihren Beitrag oder Ihre Unterstützung wünschen, und respektieren Sie ihre Privatsphäre.

13. Seien Sie geduldig:

- Eine Depression kann man nicht schnell überwinden, also seien Sie geduldig und verständnisvoll.

14. Bieten Sie sanfte Ermutigung an:

- Erinnern Sie sie daran, dass sie stark und fähig sind und dass auch dies vorübergehen wird.

15. Suchen Sie Hilfe von außen:

- Wenn Sie sich überfordert fühlen oder sich nicht sicher sind, wie Sie helfen können, ziehen Sie in Betracht, selbst Rat bei einem Psychologen einzuholen.

Denken Sie daran, dass die Reise jedes Menschen mit einer Depression einzigartig ist. Seien Sie auf die Art und Weise für sie da, die ihren Bedürfnissen entspricht, und ermutigen Sie sie, zusätzliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie das Gefühl haben, festzustecken oder überfordert zu sein.