So verlangsamen Sie Ihr Fortschreiten

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit zu verlangsamen. Einige Lebensmittel, die mit einem verringerten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht werden, sind Beeren, Blattgemüse, Nüsse, Samen und Fisch.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport:

Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die kognitiven Funktionen verbessert und den mit der Alzheimer-Krankheit einhergehenden Rückgang des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit verlangsamt. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

3. Bleiben Sie geistig aktiv:

Wenn Sie Ihr Gehirn mit Aktivitäten wie Rätseln, Spielen und Lesen herausfordern, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Geist scharf bleibt und das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt wird. Versuchen Sie, jeden Tag etwas Neues zu lernen und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie geistig anregend finden.

4. Verwalten Sie Ihre Risikofaktoren:

Bestimmte Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Rauchen können das Risiko erhöhen, an Alzheimer zu erkranken. Die Bewältigung dieser Risikofaktoren kann dazu beitragen, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

5. Schlafen Sie ausreichend:

Ausreichend Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit und die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann es zu Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsproblemen kommen. Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen.

6. Stress bewältigen:

Stress kann Ihre geistige Gesundheit und Gehirnfunktion beeinträchtigen. Finden Sie gesunde Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, z. B. Sport, Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur.

7. Bleiben Sie sozial engagiert:

Soziale Interaktion kann dazu beitragen, dass Ihr Geist aktiv und engagiert bleibt. Bemühen Sie sich, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben und an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen Spaß machen.

8. Suchen Sie medizinische Behandlung auf:

Wenn bei Ihnen Symptome einer Alzheimer-Krankheit auftreten, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Es gibt Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Symptome lindern können.

Denken Sie daran, dass die Alzheimer-Krankheit eine fortschreitende Krankheit ist. Sie können jedoch einiges tun, um ihr Fortschreiten zu verlangsamen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Geist so lange wie möglich gesund und aktiv bleibt.