Wie Depression Natürlich behandeln

Mild Depression, die Symptome der Hoffnungslosigkeit , Traurigkeit und mangelnde Motivation beinhaltet , kann natürlich mit verschiedenen Ergänzungen oder Umwelt-und Lebensstiländerungen behandelt werden. Was Sie brauchen
Phototherapie Licht
Johanniskraut
Vitamin-Ergänzungen
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aus dem Haus zu bekommen und sich zu bewegen . Depression kann oft durch nicht genügend körperliche Bewegung verursacht oder verschlimmert werden. Planen Sie Zeit zu Fuß jeden Tag. Sehen Sie sich auch mit dem Fahrrad oder die Beteiligung an einem Fitness-Studio. Ziel für 30 Minuten körperliche Bewegung 4 bis 5 Mal pro Woche. Übung ist klinisch erwiesen, um die Produktion von Serotonin , einer Chemikalie im Gehirn, die ein Gefühl von Zufriedenheit und Glück schafft erhöhen.
2

Versuchen Sie, ein pflanzliches Präparat . Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist an vielen Drogerien über den Ladentisch und ist ziemlich preiswert. Es ist klinisch erwiesen, leichten Formen von Depressionen effektiv zu behandeln. Es kann bis zu 8 Wochen dauern , um Ergebnisse zu fühlen. Johanniskraut wird oral einmal pro Tag eingenommen.
3

Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne. Saisonale Depression im Winter hat Mangel an Sonnenlicht in Verbindung gebracht worden . Es gibt Lampen für eine bescheidene Kosten in Baumärkten , die etwa 5 -mal heller als ein Büro Licht zur Verfügung. Diese Lampen können helle Licht der Sonne im Winter zu simulieren. Diese Art der Behandlung wird als Phototherapie bekannt.
4

mit Ihren Freunden und Familie sprechen darüber, wie Sie sich fühlen. Einsamkeit ist eines der Symptome der Depression. Zwar mag es schwierig sein, auf den ersten öffnen, Ihre Gefühle , wird es einfacher, je mehr man darüber reden. Therapeuten wird Ihnen helfen, die Wurzel der Depression zu entdecken , so dass Sie natürliche Anpassungen an Ihrem Lebensstil zu machen.
5

Ihre Ernährung ändern . Depression hat zu Vitaminmangel in Verbindung gebracht. Vitamin C, sowie die Vitamine B1 , B6 und B12 sind wichtig für den Körper auf natürliche Behandlung von Depressionen . Erwägen Sie Vitamin-Ergänzungen , die preiswert, oder möglicherweise Sie Ihre Ernährung auf mehr vitaminreiches Gemüse und Obst enthalten sein kann.