Wie Depression Mit Übung Gönnen

Zwar gibt es keine endgültigen Beweise , um zu zeigen , dass Übung ist ein effektiver Weg , um Depression, sind mehr und mehr psychische Gesundheit Profis als Teil eines Behandlungsprogramms empfehlen. Fitnesstraining reduziert Stress und Angst, erhöht die Energie und fördert gesunden Schlaf-Muster , die alle dazu beitragen können, zu bekämpfen und zu lindern Symptome der Depression. Anleitung
Behandlung von Depressionen mit Übung
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Entscheiden Sie, welche Art von Übung Programm, das Sie als Teil Ihrer Strategie zur Behandlung von Depressionen implementieren wollen. Die meisten psychischen Gesundheit Fachleute stimmen darin überein , dass jede Art von Bewegung kann zu reduzieren oder Depression zu beseitigen , so sollten Sie eine Aktivität , die Sie bereits gerne tun holen . Betonen Spaß während Ihr Trainingsprogramm , und nicht als eine lästige Pflicht oder etwas, was man .
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Tailor Ihr Trainingsprogramm , um Ihren Gemütszustand zu tun , Anfahren so langsam wie möglich behandeln . Wenn Sie nach rechts in eine strenge , schwierige Übung Routine tauchen , erhöhen Sie die Chancen , aufzugeben , wenn Sie das Gefühl, es ist zu hart . Sie erhöhen auch die Chancen , sich zu verletzen , die Sie veranlassen, noch mehr deprimiert fühlen.
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Beginnen Sie mit sanften Dehnungsübungen wie Tai Chi, Yoga und Atemübungen . Yoga, insbesondere hat sich gezeigt, als sehr effektiv im Umgang mit Depression, da die Aufmerksamkeit und Konzentration erforderlich ist, kann Ihnen helfen, mit Ihren Geist und Seele auf eine positive Weise zu verbinden.
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andere Beziehen mit Ihrem Trainingsprogramm . Mit einem Workout- Partner wird nicht nur die Chancen erhöhen, Kleben mit dem Trainingsprogramm , aber es wird auch dazu beitragen, Ihre Depression , indem Sie Ihre Gefühle der Einsamkeit , indem er jemanden zum reden , während Sie trainieren zu behandeln.
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gehen Sie nach draußen , so viel wie möglich, wenn Sie Ihre Depression mit Bewegung behandeln. Ein wenig frische Luft und Sonnenschein kann Wunder wirken, wenn es um die Erhöhung Ihrer Stimmung kommt . Befreien Sie Ihre Routinen zu Fuß durch einen öffentlichen Park Nachbarschaft oder haben Sie noch nie zuvor gesehen.
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Geben Sie nicht auf Ihr Trainingsprogramm . Depression wird oft durch Gefühle des Versagens verstärkt , und durch Anhalten Ihre Routine-Übung , können Sie einen großen Rückschlag in Ihren emotionalen Zustand zu erleben. Wechseln Sie zu einer anderen Art der Übung , wenn Sie selbst nicht genießen , oder fragen Sie Ihren Arzt um weitere Empfehlungen zu richtigen Übungen , die verwendet werden können, um Ihre Depression zu behandeln.