Wie Seasonal Affective Disorder Kampf

Als die Tage zu verkürzen, einige von uns bekommen einen Hauch von den Winter-Blues . Weitere Millionen werden von Seasonal Affective Disorder oder SAD berührt . Es ist ein körperlicher Zustand , die uns geistig beeinträchtigt. Es kann corrected.SAD wird angenommen, das von der Zirbeldrüse sezer zuviel Melatonin, ein Schlafhormon verursacht werden. Normalerweise ist die Zirbeldrüse reagiert auf Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge zu uns in Kontakt mit dem Rhythmus der den Tag legen . Wenn wir nach der Reise sind nicht synchron erkennen wir den Zustand als Jetlag. Anleitung
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Ein guter Weg zur Bekämpfung der SAD ist es, mehr Sonne , lange Spaziergänge draußen im Tageslicht , wenn die Tage verkürzen zu bekommen. Neben dem Aufbau der aeroben Kapazität wird dabei auch Ihre körper Herstellung von Vitamin D, das , um starke Knochen zu erhalten hilft erhöhen. Diese Option ist nicht immer praktisch durch den Winter regen und Schnee.
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Eine weitere Option ist die Erhöhung der Tageslicht Eindringen in Ihr Zuhause . Oberlichter kann nicht nur niedriger das Risiko von SAD , aber sparen Sie Strom. Ein einzelnes Rohr montiert Dachfenster kann in genügend Licht zu bringen, um die von einer 100 -Watt-Birne gleich - . Kostenlos , sobald es installiert ist
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Die High-Tech- Hilfsmittel für saisonale affektive Störung zu installieren Vollspektrumlicht . Einige Lampen sind einfach Lampen, die in bestehende Leuchten platziert werden können. Andere sind in sich geschlossene Einheiten . Einige Hersteller liefern jetzt Leuchten, die Tageslicht imitieren. Im Vergleich mit normalen Innenbeleuchtung, diese Lampen aussehen blauer, sondern unter ihnen lebendige Farben , natürlicher erscheinen .

Hersteller behaupten, dass die Installation von Vollspektrumlicht wird Ihr Körper Photorezeptoren zu denken, dass es Frühling ist wieder zu täuschen. Sie sagen, Sie werden sich besser fühlen , konzentrieren härter und wachsam bleiben länger mit weniger Belastung der Augen .

Medizinische Studien zu Wirksamkeit der Lichttherapie bei SAD sind im Gange , obwohl viele schwören, dass es funktioniert. Denken Sie daran, sollten Sie niemals direkt zu jeder UV-Lichtquelle mit dieser Lampen
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Betrachten Sie die folgenden Produkte: . . Sharper Image bietet eine in sich geschlossene Einheit genannt taghell Power Port -Schreibtisch-Lampe

Die Lampe wirft einen brillanten , blendfreies Licht . Das Beste von allem , es ist sehr energieeffizient mit einem 27- Watt-Leuchtstofflampe, die Quad 6000 Stunden dauern wird. Als zusätzlichen Bonus , es hat eine USB-Ladegerät , die verwendet werden können, um einige Desktop- Geräte zu betreiben.

Verilux behauptet, Vollspektrumlicht vor mehr als 50 Jahren erfunden haben . Es bietet eine komplette Linie von Vollspektrum -Lichtquellen , viele mit Diffusoren , um die Blendung zu reduzieren.

Erwähnenswert ist die Verilux Rise & Shine Uhr Full Spectrum Natur Alarm . Es wurde entwickelt , um einen Sonnenaufgang zu simulieren, nach und nach die Beleuchtung Ihres Schlafzimmer vom Morgengrauen bis zur vollen Tageslicht , während die eingebauten Lautsprecher bietet Ihrer Wahl von natürlichen Klängen oder solche aus einem Radio. Das Verfahren kann in der Nacht umgekehrt werden. Die Lampe dient auch als dimmbare Nachtleselampe.
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Wenn Sie ändern sind , um Vollspektrumlicht für therapeutische Grund ist es besser, sich selbst aussetzt , mehr natürliches Licht in den Morgen zu beginnen, als am Abend , so dass Sie nicht werfen Sie Ihren Schlafrhythmus . Letztlich werden Sie vollständig anpassen zu den SonnenspektrumLicht in Ihrem fröhlicher Hause.