Wie man mit Depression natürlich Deal

Depression ist mehr als nur den Blues. Es kann ein Mörder sein, vor allem bei jungen Menschen. Viele Betroffene wollen nicht, um die Nebenwirkungen zu riskieren , dass einige verschreibungspflichtige Medikamente tragen. Hier sind einige Ideen für den Umgang mit Depressionen auf natürliche und gesunde Weise . Anleitung
1

Essen genug Obst und Gemüse , und stellen Sie sicher, dass Eisen und Schilddrüse Ebenen sind, wo sie sein sollten. Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der Energieniveaus und Körperfunktion . Wenn etwas nicht stimmt in unserem Körper kann es in unsere Stimmung zu reflektieren. Achten Sie besonders auf die Nahrungsaufnahme .
2

Johanniskraut ist ein Kraut, das dafür bekannt ist, Menschen mit Depressionen aus der schlimmsten ihrer Symptome liefern . Es ist wichtig, mindestens 900 Milligramm pro Tag nehmen, um die gewünschten Ergebnisse zu erhalten . Es hat keine bekannten Nebenwirkungen und , zusammen mit Diät und Bewegung ist ein natürliches Heilmittel für Depressionen.
3

Übung , vor allem aerobe hebt den Serotoninspiegel im Gehirn. Serotonin ist vorteilhaft für die Verbesserung der Stimmung. Viele der Medikamente auf den Markt Erhöhung der Serotoninspiegel mit Medikamenten , während Übung tut dies natürlich .
4

Ihre Gruppe von Freunden erweitern . Holen Sie sich in der Nähe Ihrer Familie. Einem Verein beitreten oder ein Fitnessstudio. Gehen Sie zu einer Klasse, die Sie genießen können. Leute treffen. Je mehr Freunde ein Individuum die weniger wahrscheinlich sind sie depressiv werden. Es ist wichtig, jemand, den Sie auf Ihre Gefühle mit zu teilen vertrauen.
5

Mitmachen mit etwas, das Sie wissen, dass Sie gut sind. Wenn Sie ein Ziel zu erreichen, wird es Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Da stellt sich natürlich Ihre Stimmung .
6

Volunteer . Manchmal hilft es , zu sehen , dass Ihre Probleme können minimal im Vergleich zu den Problemen der anderen. Wenn wir den Fokus weg von uns ist es schwieriger deprimiert über unsere Seinszustand zu bleiben.
7

Sie ein Tagebuch . Wenn Sie Ihre Gefühle aufzuschreiben es wird Ihnen helfen , zu verfolgen, wenn depressive Episoden beginnen zu halten. Dies wiederum kann Sie die nährwert-oder emotionalen Auslöser führen , und ermöglichen es Ihnen , sie zu kontrollieren , bevor Sie starten.
8

Meditieren . Meditation hilft die Freisetzung der Geist von Spannung. Eine Meditation Band Sie durch die Schritte gehen können . Entspannung und Ruhe ist der Schlüssel für einen gesunden Geist zu halten .