Wie Depression lindern

Was ist eine Depression ? Einige beschreiben es als ein schwarzer Vorhang der Verzweiflung , der über sie kommt . Das Individuum kann sich müde oder gereizt die ganze Zeit oder kann er oder sie das Gefühl, sie haben keine Energie und können sich nicht konzentrieren . Wenn Sie sich fühlen, seit mehr als zwei Wochen, und es wird mit Ihrem Leben zu stören , können Sie depressiv werden . Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können , um Depressionen zu lindern. Was Sie brauchen
- Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse
- inspirierend Musik oder Bücher auf Kassette
- Wasser
- Journal
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gesunde Lebensmittel zu essen . Wenn Sie deprimiert sind , nicht auf Zucker-und Junk-Food drehen - sie nur den Zustand verschlimmern . Wenn Sie keine Lust haben, etwas kochen gesund, Obst und Gemüse essen , ob sie geschnitten werden oder ganze . Essen Bio- Lebensmittel können auch helfen. Vermeiden Sie schwarzen Tee und Alkohol. Verwenden Sie Kräuter in Ihrer Küche , wenn möglich. Essen Sie mehr Weizenkeime , die eine belebende Essen ist .
2

Schalten Sie Ihr Fernsehgerät aus . Stellen Sie das Fernsehen nicht, und nicht die Zeitungen, für eine kleine Weile zu lesen, weil die meisten von dem, was Sie hören und lesen ist nicht " gut" Neuigkeiten. Wenn Sie deprimiert sind , ist es nicht hilfreich, über die verheerenden Probleme der Welt , die Sie nichts tun zu lesen.
3

Trinken Sie viel Wasser . Ihr Körper kann für Wochen ohne Nahrung , aber nur wenige Tage ohne Wasser überleben. Wenn Ihr Körper wird entwässert wird sowohl Ihren Körper und Gehirn beginnen heruntergefahren. Eine Faustregel für Trinkwasser folgen ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts an Wasser trinken (dh , wenn Sie 150 £ wiegen Sie 75 Unzen Wasser zu trinken, wäre ein Tag) . Wenn Ihr Körper wird entwässert , wird es unmöglich sein , damit Sie Ihre Geister aufstehen und steigern Sie Ihre Energie-Ebene. Trinken Sie viel Wasser !
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in einem Journal schreiben . Wenn Sie deprimiert sind , ist es hilfreich für Sie, um von den Segnungen Sie zu tun haben und sie aufzuschreiben denken. Ein großartiger Ort , um sie aufzuzeichnen ist in Ihrem Tagebuch . Denken Sie an die Familie und Freunde Sie haben und wie viel sie liebe. Sie können nicht nur Ihre Zeitschrift zu verwenden, um den Segen in Ihrem Leben aufzuschreiben , aber man kann es als eine Möglichkeit zu entlüften zu verwenden, wenn Sie sich unwohl im Gespräch mit jemandem darüber zu fühlen. Es wird empfohlen , dass Sie verbringen etwa zwanzig bis dreißig Minuten pro Tag zu schreiben in Ihrem Tagebuch .
5

Nehmen Sie eine Dusche ! Holen Sie sich in eine warme Dusche und nach und nach machen die Dusche heißer. Dann verringern Sie die Temperatur auf ein erträgliches Maß . Das kalte Wasser hilft, die Nerven, die in der Nähe der Oberfläche der Haut zu stimulieren. Verwenden Sie nicht das kalte Wasser , wenn Sie Menstruation , prämenstruelles oder schwanger.
6

Machen Sie einen Spaziergang ! Manchmal ist ein Tapetenwechsel hilft viel. Holen Sie sich im Freien und genießen die Sonne und frische Luft.
7

Verwöhnen Sie sich ! Ob Sie eine Massage, eine Maniküre oder verkleiden sich , sicher sein , um sich selbst zu verwöhnen ! Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sich selbst kümmern . Setzen Sie auf ein schönes Outfit und tun, was Sie können, um zu helfen, sich selbst zu fühlen attraktiv. Holen Sie sich einen Freund , ein Familienmitglied oder Massage- Therapeut Ihnen eine Massage zu geben. Fügen Sie fünf Tropfen Rosenöl Öl oder Ihre regelmäßige Massage-Öl , wenn immer die Massage Mandel . Gehen Sie aus und holen Sie sich eine Maniküre oder Pediküre ! Haben Sie keine Angst , sich selbst zu verwöhnen Sie sich nicht, auch wenn Sie deprimiert sind !
8

Get up and dance! Schalten Sie etwas glücklich und erhebende Musik und Tanz ! Bewegen Sie Ihren Körper und das Blut durch Ihren Körper und Ihr Gehirn fließt. Schalten Sie Musik, die schönen Erinnerungen zurück bringt . Dehnen Sie Ihren Körper. In diesem Fall tanzen Ihre Sorgen weg !
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anderen zu dienen ! Oft vergessen wir, uns selbst, wenn wir damit beschäftigt die um uns herum sind . Notieren Sie sich Ziele für die Menschen, die Sie wollen helfen oder Dinge, die Sie in der kommenden Woche erreichen wollen ! Halten Sie sich beschäftigt, wird dazu beitragen, davon abhalten, sich auf die Dinge, die Sie unglücklich sein verursachen. Mit anderen zu dienen , werden Sie nicht nur helfen, jemand anderes , werden Sie sich selbst helfen werden !
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zu motivieren, Kassetten und CDs anhören . Self-Diskussion ist nicht, was man sich an diesem Punkt in Ihrem Leben brauchen Hilfe , sonst würden Sie nicht so nach unten aus , wie Sie sind . Hören Sie sich erhebend und motivierend Kassetten und CDs. Versuchen Sie, sich mit Musik und Menschen , die begeistern umgeben und emporzuheben!
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Wenn Sie diese Schritte nicht helfen , um die Depression zu lindern , wenden Sie Leistungserbringer. Er oder sie kann Medikamente verschreiben müssen , um mit der Depression zu helfen.
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Denken Sie daran , dass Sie nicht allein sind ! Wissen Sie, dass Sie nicht die erste Person, Depression in Ihrem Leben zu bekämpfen ! Auch wissen, dass es Möglichkeiten gibt, Behandlung von Depressionen. Lehnen Sie sich auf Ihre Familie für die Unterstützung. Sie lieben dich und wollen Sie durch diese Zeit in Ihrem Leben zu helfen. Schließlich nie aufgeben! Sie kam auf diese Welt für einen Grund , und Sie in diesem ständig wachsenden Welt eine wichtige Rolle spielen !