Wie man mit chronischer Depression Cope

Egal, ob Sie an einer schweren oder einer leichten Depression leiden, gibt es Möglichkeiten zur Bekämpfung Gefühle der Hoffnungslosigkeit . Es wird geschätzt , dass etwa 16 Prozent der erwachsenen Bevölkerung hat chronische Depression . Depression ist mehr als die gelegentlichen Blues. Einige Betroffene sind nicht in der Lage , aus dem Bett , Arbeit, schlafen oder essen. Was mehr ist, können Depressionen ihre Beziehungen zu geliebten Menschen beeinflussen. Anleitung
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auf den Boden der Depression zu bekommen. Lebenserfahrungen können Depressionen auslösen . Dazu gehören der Verlust eines geliebten Menschen , der finanzielle Druck und gesundheitlichen Problemen. Bevor eine Person kann mit der Depression umzugehen , wird er brauchen, um Wege, um mit den traumatischen Erfahrungen, die Trauer zu bewältigen verursachen zu finden.
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Halten Sie sich damit beschäftigt . Bleiben beschäftigt hält deinen Geist aus Ihren Problemen. Anstatt sitzen herum und schwelgen in Selbstmitleid oder wohnen auf schlechten Situationen , entdecken Sie eine Steckdose. Projekte finden in der Wohnung oder experimentieren Sie mit verschiedenen Hobbys.
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in Kontakt mit Freunden und Verwandten zu bleiben . Menschen, die mit chronischen Depressionen zu kämpfen neigen dazu, sich zu isolieren. Allerdings kann diese Symptome verstärken. Als um andere können eine schlechte Stimmung zu steigern und Betroffenen sind eher bereit, ihre Probleme zu vergessen und sich besser fühlen.
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Wissen, wann sie Hilfe erhalten. Auch wenn manche Leute können sich selbst behandeln ihre chronische Depression , kann zu schweren Depressionen die Hilfe eines professionellen erfordern . Sprechen Sie mit einem Arzt und lernen über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten. Zunächst können die Ärzte ein Antidepressivum verschreiben, um zu regulieren Stimmungen. Wenn die Bedingungen nicht verbessern , müssen Patienten , einen Therapeuten zu konsultieren.
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Erfahren Sie, wie mit der Angst umzugehen. Angst-und Zwangsgedanken können Depressionen auslösen . Anstatt auf die schlechten Dinge im Leben, wohnen , konzentrieren sich auf die positiven Aspekte . Das kann Familie, Arbeit oder eine besondere Ehre sein . Jeder beschäftigt sich mit einem Maß von Problemen. Menschen, die Perfektion erwarten sind eher chronische Depression zu entwickeln.
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Annahme einer regelmäßigen Workout-Routine . Übung reduziert Stress und stärkt das Selbstwertgefühl, was wiederum kämpft Depression.