Wie , um die Hilfe für Depression zu suchen, wenn Sie sind Shy

Depression schmerzt. Depression kann töten. Depression ist nicht zum Lachen. Depression ist eine Krankheit, wie Bluthochdruck und Diabetes sind Krankheiten. Ich suche Hilfe bei Depression kann oftmals eine schwierige Sache sein ; für die schüchterne Person , kann diese Herausforderung vergrößert werden. Was Sie brauchen
Verständnis
Glaube
einen Plan
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Verstehen Sie, dass Sie verletzt sind - niedergedrückt , besonders stark gedrückt , ist gleichbedeutend mit , die schwer körperlich verletzt . Wenn Sie einen klaffenden Schnitt oder ein gebrochenes Bein hatte würden Sie wahrscheinlich nicht zweimal über die medizinische Aufmerksamkeit zu denken. Als schwer depressiv sollten die gleiche Dringlichkeit rechtfertigen ; gibt es keine Blut-oder Knochen erschüttert , aber schwere Depression ist sehr real und sehr verletzend und schädlich
2

Schreiben Sie Ihre Gefühle Down - Der Punkt hier ist: . bekommen Ihre Gefühle, Ihre tut weh, deine Sorgen - erhalten Sie alle , dass aus. Wenn es für Sie zu schwer auf den ersten Blick tatsächlich in jemanden anvertrauen , zumindest hinsetzen und entladen Sie Ihre Gefühle auf Papier. Egal, ob Sie diese in einem Notizbuch zu tun , auf einem Blatt Papier oder sogar auf einem Blog oder Online- Dokument - erhalten Sie Ihre Gefühle und Verletzungen aus
3

Wählen Sie eine Go-To -Person! - Es hat hat jemand in Ihrem Leben , die Sie fühlen wäre ein " sicher" sein oder zumindest "neutral" Person zu gehen. Ob ein Lehrer, ein Mitarbeiter, ein Verwandter oder ein Freund, versuchen zu denken und zu isolieren, eine Go-to- Person , die Sie möglicherweise anvertrauen in.
4

Kontakt aufnehmen - Wenn Sie es finden zu schwierig , um tatsächlich zu verbalisieren und Ihre Situation zu erklären , lassen Sie Ihre schriftlichen Bericht über Ihre Gefühle und tut weh tun Sie sprechen. Geben Sie Ihre Go-to Person in der Liste , die Sie erstellt Angabe Ihrer schweren Depressionen und tut weh ; oder zumindest , geben Sie ihnen eine kurze Probe von dem, was Sie ursprünglich schrieb . Sie müssen nicht , um tatsächlich ihnen die Hand dafür. Wenn es für Sie zu schwer zu tatsächlich geben diese ihnen von Angesicht zu Angesicht , lassen Sie es auf dem Schreibtisch , unter ihrer Tür , in ihrem Briefkasten, oder E-Mail (oder E- Mail) es ihnen. Der Punkt ist, um Ihre Situation zu erhalten bekannt. Lassen Sie sie wissen , wie verängstigt und unsicher
Sie
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Keeping Quiet ist das Schlimmste - . Das Schlimmste, was Sie tun können, ist möglicherweise ruhig über Ihre Depression. Halten Sie sich und Ihre Gefühle in Flaschen abgefüllt werden nur die Dinge noch verletzend und mehr Schaden anrichten .