Über Lichttherapie

Wenn Sie schon einmal einen Urlaub an einem warmen, sonnigen Strand verbracht während der tristen Wintertagen gesehnt , es ist nicht nur ein Flug der Phantasie sein könnte . Licht, insbesondere Sonnenlicht , hat heilende Eigenschaften für den Körper und Geist. Bestimmte Biochemikalien und Vitamine können nicht ohne Sonnenlicht ( wie Serotonin und Vitamin D) verarbeitet werden können, und der Geist leidet Depression viel leichter in der Abwesenheit von mehr Sommertage , so dass die Lichttherapie eine ideale Lösung , um den Winter-Blues . Was ist Lichttherapie ?

Lichttherapie , auch Phototherapie genannt, ist die kontrollierte Exposition von Vollspektrumlicht , durch spezielle Lampen, die Tageslicht nachahmen kann ausgeliefert. Es wurde effektiv genutzt , um Krankheiten wie Akne, Schuppenflechte und vor allem , saisonale affektive Störung (SAD) . Obwohl ihre Wirksamkeit nicht wissenschaftlich gemessen werden, Patienten, die diese Geräte für SAD verwenden berichtet signifikante Verbesserung der Symptome in so wenig behandeln 30 Minuten Behandlung pro Tag.
Wer sollte es verwenden?

Bedingungen, die von der Lichttherapie profitieren können, gehören saisonale affektive Störung, bestimmte Schlafstörungen, leichter bis mittelschwerer Depression , Zwangsstörungen , prämenstruellen Syndroms ( PMS) , postpartale Depression und Jetlag. Und nach der Mayo Clinic , sollten Sie prüfen, Lichttherapie , wenn Sie nicht wollen oder können nicht Medikamente wie Antidepressiva tolerieren wollen eine Alternative zur Psychotherapie, wenn Sie schwanger sind oder stillen , wird Ihre Versicherung nicht abgedeckt psychiatrische Dienste , oder Sie haben keinen Zugang zu diesen Dienstleistungen
Wie es funktioniert

Sonnenlicht ist bekannt, zirkadianen Rhythmen beeinflussen - . Ihre natürliche Körper Uhr - sowie unterdrücken die körpereigene Produktion von Melatonin. Zusammen haben diese biochemischen Veränderungen , die Schwere von Erkrankungen wie SAD . Und obwohl die Lichttherapie hat sich nicht von der US Food and Drug Administration genehmigt wurde, ist sie immer noch als die primäre Behandlung für saisonale affektive disorder.In , um optimale Ergebnisse zu erzielen als , müssen drei Faktoren berücksichtigt werden : Dauer, Zeitpunkt und Lichtintensität . Die wirksamste Therapie Dauern von 30 Minuten bis 2 Stunden Exposition pro Tag angegeben. Und die meisten Menschen reagieren am besten auf die Lichttherapie am Morgen , da am Abend Therapie kann natürlichen Schlaf cycles.The Intensität des Lichtes zu stören ist auch wichtig. Lichttherapie -Boxen produzieren normalerweise zwischen 2.500 und 10.000 Lux , während die durchschnittlichen Wohnzimmer hat nur 400 Lux natürliches Licht in den Abendstunden.
Side Effects

Obwohl Nebenwirkungen sind selten , sie können passieren . Zu den häufigsten gehören Augenbrennen, Kopfschmerzen, Unruhe , Übelkeit, Erbrechen , Reizbarkeit, Müdigkeit, Mundtrockenheit , Schlafstörungen und /oder mania.Most Nebenwirkungen sind mild und wird innerhalb weniger Tage nach Beginn der Behandlung weg. Aber irgendwelche Nebenwirkungen , die fortbestehen sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Modifikationen der Behandlungsdauer und-zeiten können oft lindern Seite effects.Still , gibt es einige Fälle, in denen die Lichttherapie ist nicht auf andere medizinische Bedingungen geeignet. Zum Beispiel, wenn Sie eine Lichtempfindlichkeit haben, nehmen Medikamente, die auf Sonnenlicht reagieren oder haben eine Augenerkrankung, die Sie anfälliger für leichte Schäden macht , dann sollten Sie eine andere Behandlung options.Also erkunden , wenn Sie eine bipolare Störung oder schwere Depression, Licht zu haben Therapie wäre keine Option , da das Risiko von manischen Episoden und in einigen Fällen erhöhte Selbstmordgedanken sein .
Fazit

Vergleich zu Medikamenten allein , was dauern kann Wochen oder manchmal Monate , um therapeutische Spiegel zu erreichen , kann die Lichttherapie zu beginnen , um die Symptome innerhalb weniger Tage nach Beginn der Behandlung zu lindern. Um die Wirksamkeit Ihrer Behandlung zu verbessern , ist es wichtig , konsequent zu sein und auf die Therapie zu Schneider Ihrem Körper die spezifische needs.And obwohl einige Leute tun komplette Entlastung zu erreichen , durch Lichttherapie, viele finden, die sie benötigen , Medikamente zu nehmen , während mit einem Licht-Therapie Feld .