Wie Depression Symptome Kampf

Der Umgang mit Depression kann überwältigend und anstrengend sein. Sie wissen vielleicht, Sie Hilfe benötigen , aber sich nicht sicher sein , wie Sie die Hilfe die Sie benötigen . Wenn Sie feststellen, Sie sind mit Zeiten der Trauer , die Ihre Funktionsfähigkeit beeinflussen zu tun haben, können Sie an einer Depression leiden. Sie müssen nicht durch sie allein gehen. Es ist okay, um Hilfe zu bitten . Anleitung
Wie Depression Kampf
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Erkennen Sie die Symptome. Die Kenntnis der Symptome der Depression kann Ihnen helfen, besser zu verstehen , was Sie fühlen und identifizieren Bereiche. Gefühle von Wertlosigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , ein Verlust der Freude an den meisten Aktivitäten , signifikante Veränderungen in Appetit oder Schlaf-Muster und Gedanken an Selbstmord sind alle erkennbaren Symptome der Depression.
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Bitten Sie um Hilfe . Umgang mit Depressionen allein ist nicht nur schwierig, sondern oft unmöglich. Sucht einen Freund oder ein Familienmitglied, und bitten um ihre Unterstützung.
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Teilen Sie Ihre Gefühle . So zu tun, in Ordnung zu sein oder Verweigern Sie depressiv nicht helfen. Es ermöglicht die Depression , die Kontrolle über Sie halten. Sprechen Sie mit Ihren Lieben und lassen Sie sie wissen, dass Sie leiden.
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Suchen Sie professionelle Hilfe . Viele Male Depression Symptome unerträglich werden und Sie nicht auf Ihre Depression in den eigenen Support-System verwalten können . Wenn Sie klinisch depressiv zu werden, sehen einen Therapeuten für die Beratung und einen Psychiater für eine medizinische Untersuchung , um die Möglichkeit von Medikamenten , um Ihre Depression zu erkunden.
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Sie aktiv Ihre Genesung zu beteiligen. Engage in Behandlung , nehmen Sie Ihre Medikamente , besuchen Selbsthilfegruppen, nehmen Sie Ihre Gedanken in einer Zeitschrift. Etwas können Sie - und nicht die Depression - die Kontrolle zu
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Kümmern yourself.Your körperliche, geistige und seelische Gesundheit sind alle miteinander verbunden . . Sicherstellen, dass Sie kümmern sich körperlich durch das Essen gesund , Bewegung und die Vermeidung von Hochrisikoverhaltenwie übermäßiger Alkoholkonsum und Drogenkonsum können Sie Ihre psychische Gesundheit in eine bessere Stimmung zu adressieren.