Wie Depression & Overcome Stress

Umgang mit Stress kann zu körperlichen und emotionalen Symptome, einschließlich Depressionen führen. Signifikante Belastungen häufig zu Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und andere körperliche Symptome , sowie zahlreiche emotionale Symptome wie Weinen, Wut und Angst. Signifikante Stress kann zu Depressionen führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit den Zeiten der Trauer , die Ihre Funktionsfähigkeit beeinflussen zu tun haben, können Sie mit einer Depression leiden. Sie müssen nicht durch sie allein gehen. Es ist OK, um Hilfe zu bitten. Anleitung
1

Erkennen Sie die Symptome. Die Kenntnis der Symptome von Stress und Depressionen können helfen, besser zu verstehen, was Sie fühlen. Angst , Müdigkeit, Reizbarkeit und Frustration sind Indikationen, die Sie unter erheblichem Stress. Während Stress ist eine natürliche Reaktion auf die täglichen Stressfaktoren kann erheblichen Stress oft zu Depressionen führen. Gefühle von Wertlosigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren , ein Verlust der Freude an den meisten Aktivitäten , signifikante Veränderungen in Appetit oder Schlaf-Muster und Gedanken an Selbstmord sind alle erkennbaren Symptome der Depression.
2

Bitten Sie um Hilfe . Wenn Sie stark unter Stress sind , kann es zu Depressionen führen , wenn Sie keine Hilfe bekommen . Wenn Sie mit der Arbeit oder familiäre Probleme überwältigt , rekrutieren etwas Hilfe , so dass Sie tun es nicht ganz allein . Zum Beispiel , rufen Sie einen Freund zum Babysitten für ein paar Stunden , so können Sie etwas Ruhe ist besser als zu versuchen, sie alle zu verwalten und zu krank oder depressiv .
3

Priorisieren Sie Ihr Leben . Es scheint, dass alles, was eine hohe Priorität , aber das ist wahrscheinlich nicht immer der Fall. Verbringen Sie Zeit , einen realistischen Zeitplan , die die vielen Aufgaben, die Sie brauchen, um vollständig organisiert . Werfen Sie einen realistischen Blick auf , was zu tun bekommen , und die Arbeit auf die Dinge zuerst.
4

Nehmen Sie es einfach . Sie schlagen Sie sich nicht , wenn Sie eine harte Zeit der Bewältigung oder das Gefühl, man kann damit nicht umgehen sie alle. Fügen Sie in einige Dinge , die Sie entspannen wie ein Spaziergang , ein Schaumbad genießen oder sich eine Massage , so dass Sie sicherstellen, dass Sie die Erfüllung Ihrer emotionalen und körperlichen Bedürfnisse zu helfen.
5

fürchten Sie nicht, professionelle Hilfe suchen . Viele Male, Depressionen können unerträglich werden , und Sie können Ihre Gefühle auf eigene Faust zu verwalten kann . Die Suche nach einer Therapeutin für Beratung und einem Psychiater für eine medizinische Untersuchung , um die Möglichkeit von Medikamenten , um Ihre Depression erforschen kann notwendig sein. Manchmal ist ein Profi kann Ihnen helfen, die Perspektive Sie brauchen, um eine gesunde Zeitplan und Bewältigungsmechanismen entwickeln zu gewinnen.