Wie Klinische Depression verhindern

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen. Während jeder beschäftigt sich mit einem gelegentlichen Anfall von intensiver Traurigkeit , leben einige Menschen mit Haupt-oder klinischen Depression , die sie nicht in der Lage zu funktionieren lässt . Personen, die aus klinischen Depression leiden Erfahrung schweren körperlichen , emotionalen und Verhaltensänderungen , und sie haben oft Selbstmordgedanken. Wegen leichter bis mittelschwerer Fälle von Depressionen können in die klinische Depression entwickeln , müssen Betroffene , um sich mit den Symptomen vertraut und Schritte unternehmen , um ihre Aussichten zu verbessern. Was Sie
Anti -Depressiva
Therapeut
Brauchen
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Erfahren Sie, wie Stress zu kontrollieren . Stress und Angst können Depressionen auslösen . Wenn unbehandelt, leichter oder mittelschwerer Depression kann in schwerer Depression verwandeln. Kontrollieren Sie Angst , mit Stress -Management-Techniken ( Atemübungen , Yoga , Massagen , Bewegung , Hobby und viel Ruhe . )
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Sprechen Sie mit einem Therapeuten . Wenn Sie mit laufenden leichten bis mittelschweren Depressionen zu tun haben, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten zu sprechen. Eine psychische Gesundheit Anbieter kann Ihnen helfen, Situationen oder Faktoren, die Depressionen auslösen zu identifizieren , und sie kann Ihnen helfen, Ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern.
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Nehmen Sie Ihre Medikamente. Um Ihnen zu helfen mit Angst oder mittelschweren Depressionen fertig zu werden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich verschreiben eine Anti -Angst- oder Anti -Depressiva . Nehmen Sie das Medikament wie vorgeschrieben , um Ihre Stimmung zu stabilisieren und verhindern, dass eine klinische Depression .
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aktiv zu werden. Eine sitzende Lebensweise können Depressionen auslösen . So verbessern Sie Ihre Einstellung zum Leben und eine wichtige Episode der Depression zu verhindern , starten Sie eine Routine-Übung und bemühen uns, für mindestens 30 Minuten trainieren jeden Tag. Übung Endorphine und natürlich verbessert Ihre Stimmungen.
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Sie nicht zu viel Alkohol trinken. Over- Konsum von alkoholischen Getränken auf einer depressiven Episode zu bringen. Um klinischen Depression zu verhindern, trinken nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag oder Alkohol zu beseitigen aus Ihrer Ernährung.
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gesund zu erhalten. Holen Sie sich genügend Ruhe ( mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht) , und essen eine gesunde Ernährung. Steigern Sie Ihren Konsum von Omega - 3-Fettsäuren wie Lachs , Thunfisch und Nüsse, und verringern Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten (Reis, weißes Mehl und Pasta) .
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Holen Sie zusammen mit Familie und Freunden. Wenn deprimiert , manche Menschen sich zu isolieren oder ihre Gefühle von Liebe eine zu verstecken. Isolieren Sie sich können , um klinische Depression führen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden und bitten um ihre Unterstützung.