Natürliche Heilmittel für Depression & Stress

Depression und Stress können sowohl verheerend in das Leben einer Person , vor allem, wenn zur gleichen Zeit oder laufend erlebt. Zwar gibt es eine Reihe von Medikamenten , die verwendet werden können, um entweder eine Behandlung , gibt es auch eine Vielzahl von Naturheilmittel , die verwendet werden können . Obwohl klinische Depression (tiefe Depression, die länger als zwei Wochen dauert ) braucht medizinische Versorgung, viel zu Hause durchgeführt , um die Symptome als auch erleichtern. Übung

Körperliche Aktivität kann sowohl mit Depressionen und Stress helfen. Da Depressionen neigt, Müdigkeit und Energiemangel verursachen , aber die Durchführung jede Art von Bewegung scheint unmöglich oder sogar wünschenswert. Die gute Nachricht ist, dass selbst leichte Übung wird gute Ergebnisse liefern , wenn es um die Bereitstellung heben die Stimmung und Stressabbau kommt . Wandern , Radfahren oder Skaten sind alle schöne Möglichkeiten , wie Wandern und Schwimmen. Outdoor-Aktivitäten könnte besser für die meisten sein, wie die klare Luft kann auch helfen, destress . Wenn dies nicht möglich ist, wird sogar ein 15-Minuten- Kampf in der Turnhalle oder einem länger als üblich Spaziergang mit Ihrem Hund auch genügen . Yoga ist auch eine gute Übung Option, da es mit der Konzentration zu helfen und beruhigen den Geist , sowie halten den Körper in Bewegung mit minimalem Aufwand können .
Akupunktur

Mit einer Tradition , die älter als 2000 Jahre , Akupunktur hat sich zu einem angesehenen medizinischen Option, um zahlreiche Krankheiten , wie Depressionen zu behandeln. Nach Angaben der National Institutes of Health, Akupunktur gleicht die Energie im Körper, die zu geistigen und emotionalen Gleichgewicht . Dies führt zu Veränderungen in der Gehirnchemie , die schließlich beeinflussen Neurotransmitter und haben einen positiven Einfluss auf Depressionen und Stress. Zahlreiche Studios und klinische Programme haben die Wirkung von Akupunktur bei Patienten mit klinischer Depression untersucht und festgestellt, dass es am besten funktioniert , wenn sie mit anderen Techniken (vor allem die Verwendung von Kräutern ), kombiniert , und wenn für einen Zeitraum von mindestens sechs Wochen eingesetzt. Akupunktur ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die nicht medikamentöse Behandlung leisten können oder die lieber nicht auf chemische Elemente verwenden , müssen aber noch auf die Behandlung wegen der Schwere der Symptome zu erhalten. Bis zu 80 Prozent der Versicherungsunternehmen decken Akupunktur und nur lizenzierte Akupunkteure sollten verwendet werden, um höchste Qualität und Sicherheit Spezifikationen zu gewährleisten.
Kräuter

Es gibt viele Kräuter, die verwendet werden können, um Depressionen und Stress behandeln , obwohl die Suche nach bestimmten diejenigen, die beide Probleme behandeln kann, kann schwierig sein. Johanniskraut ist seit langem verwendet , um Depression, obwohl die Pflanze stört bestimmte Arten von Drogen (einschließlich Antibabypillen und Depressionen Medikamente ) so sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden. Andere Kräuter , die häufig verwendet werden , um Depressionen zu behandeln sind Kava ​​Kava , Süßholz , Ginkgo biloba und sibirischen Ginseng. Wenn es um die Behandlung von Stress geht, sind die Kräuter zu nehmen diejenigen, die Angst zu verringern, verbessern Schlaf und Erschöpfung. Johanniskraut kann dafür verwendet werden , aber auch andere Kräuter-Kombinationen werden häufiger angedeutet, wie Wild Yam und Gotu Kola . Kamille, Pfefferminze und Baldrian alle Hilfe bei Schlaflosigkeit und kann helfen, die Muskeln entspannen und das Gleichgewicht des Nervensystems.
Kunsttherapie

Kunsttherapie ist seit langem verwendet , um Depressionen in Behandlung Krankenhäuser und Kliniken. In den meisten Fällen wird jedoch die Wirksamkeit bei der Allgemeinbevölkerung selten verloren und therapeutischen Gründen eingesetzt. Während nur wenige Programme gibt es , um Depressionen zu nicht-klinischen Bewohner durch Kunsttherapie behandeln , können die gleichen Vorteile , indem Klassen oder Teilnahme an einem Workshop gewonnen werden. Malerei , Keramik oder Skulptur Klassen an Volkshochschulen oder Volkshochschulen angeboten werden, sind ein guter Ort, um zu starten, da sie als eine Möglichkeit zum Relaxen und zu lernen , die Aufmerksamkeit auf etwas außerhalb des internen Problem erfahrbar zu konzentrieren verwendet werden. Dies kann auch zu Hause durch den Einsatz von Farben, Pastellfarben oder Buntstiften, entweder durch Zeichnung und Malerei (Abstracts sind in Ordnung, wie du gehst nicht nach Qualität ) oder durch ein kleines KinderbuchFärbung in Ihrer Freizeit erleben.

Massage

der Einsatz von Note zu Stress und Depressionen lindern kann wie eine offensichtliche Wahl erscheinen, aber viele Menschen ignorieren. Medizinische Massage und Reflexzonenmassage sind besonders effektiv , da sie bestimmte Punkte für die wichtigsten Organe , die durch Stress und Depressionen betroffen sind, wie die Nieren , Herz und Nebennieren Ziel. Die Stimulation dieser Organe werden in bessere Energiebilanz führen und die KörpermitteilungGiftstoffe helfen. Allgemeine Massage ist aber auch sehr effektiv , vor allem wenn in einer Umgebung , die zu allgemeinen Entspannung , wie eine Low-Light- , Ruhe Wellness-Raum getan . Die Kraft der Berührung hat in verschiedenen Studien , wie der Acht-Wochen- Studie, die von der Stanford University und der Agentur für Healthcare Research and Quality ( AHRQ ) durchgeführt, dokumentiert , in denen die Teilnehmer war eine Erhöhung der Energie, bessere Appetit, bessere Konzentration und höher Selbstachtung und Selbstwertgefühl nach Erhalt 12 Massage-Sitzungen über einen Zeitraum von acht Wochen