Wie Depression Naturaly Cure

Depression ist eine schwere psychische Erkrankung , die viele Menschen heute betrifft . Medikamente werden häufig verschrieben, um die Symptome der Depression zu lindern. Diese Medikamente sind in der Regel süchtig und haben oft Nebenwirkungen. Es gibt grundlegende Möglichkeiten, um Depressionen heilen natürlich , die für viele Menschen seit vielen Jahren gearbeitet haben. Diese beziehen sich auf Veränderungen im Lebensstil und Verständnis psychische und Verhaltensmuster. Anleitung
Schritte
1

gesunden Essen . Depression kann Sie Ihren Appetit verlieren oder zu viel essen , und beides dazu beitragen, Depressionen. Viel Getreide und Körner zum Frühstück, wie Hafer , die eine natürliche Antidepressivum sind . Essen Frühstück wird zur Stabilisierung Stimmung den ganzen Tag über , und kann helfen zu verhindern Night-Snacks , die stören können und zu verhindern, tiefen Schlaf , als Ihr Körper nicht Schlafen oder Ruhen gut , wenn es zu verdauen .
2 < p > Essen Sie Ihr Gemüse. Holen Sie genug Obst und Gemüse täglich , da diese reich an Vitaminen und Mineralien wie Magnesium und Vitamin B , die sowohl in Stressmanagement und Depressionen helfen. Lebensmittel wie Bananen, Äpfel, Brokkoli und Mandeln sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
3

Beobachten Sie die Kohlenhydrate. Nicht zu viel essen kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot und Nudeln , da diese Ihre Stimmungen oben und unten schwenken . Hinzufügen Protein wie Fleisch, Fisch, Tofu oder Linsen , um Ihre Mahlzeiten wird zur Stabilisierung dieses . Eine runde ausgewogene Ernährung Gleichgewicht Stimmungen helfen, damit sich auf ungesunde Lebensmittel , Zucker , gesättigte Fette , Koffein und Alkohol zu schneiden, und steigern Sie Ihre Wasseraufnahme auf 8 bis 10 Tassen am Tag . Lassen Sie keine Mahlzeiten .
4

Übung täglich. Übung gilt als äußerst hilfreich für die Bekämpfung von Depressionen, sowohl physisch als auch psychisch , da es ein Gefühl von innerer Stärke baut . Es fördert die Ausschüttung von Endorphinen im Körper, hilft bei der ausgleichende Hormone und fördert einen tieferen, stabilen Schlafzyklus .
5

Holen Sie sich etwas Sonne. Verbringen Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag in der Sonne. Dies wird bei der Abwägung der Hormonspiegel , die Förderung der Energieniveaus und die bessere Qualität Schlaf unterstützen. Tragen Sie eine Sonnencreme , um Ihre Haut zu schützen.
6

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Multivitaminpräparate enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, die effektiv helfen , mit Stress und Depressionen fertig zu werden . Omega 3 Fischöl , wenn genommen jeden Tag, werden als äußerst wirksam zur Bekämpfung von Depressionen und die Symptome der Depression wie Müdigkeit und Konzentrationsmangel . Aber sie erst nach einen Monat lang täglich genommen zu arbeiten, denn sie müssen in Ihrem System aufzubauen .
7

Holen Massage, Akupressur oder Akupunktur -Behandlungen. Diese sind für Bekämpfung von Depressionen , da sie Durchblutung zu verbessern . Nach der chinesischen Medizin , verbessern sie den Fluss der Lebensenergie im Körper und Blockaden zu entfernen.
8

Sehen Sie einen Therapeuten für die Beratung oder bei einem Selbsthilfe- Buch, das auf Ihre speziellen Depression betrifft . Dies kann bei der Sortierung durch Ihre Gefühle und Lernen neuer Muster und Verhaltensweisen hilfreich sein.