Beleuchtung , die hilft Depression

Haben Sie von Winter-Blues zu leiden? Haben Sie ständig müde und schläfrig ? Sind Sie depressiv und launisch, Begierde Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel ? Wenn Sie bemerken , dass Ihre Symptome sind in der Regel in den Wintermonaten auftreten, dann haben Sie möglicherweise Depression , die saisonal auftritt, als saisonale affektive Störung (SAD ) genannt. Der Zustand wird durch einen Mangel an natürlichem Licht ausgelöst . Zum Glück gibt es einen Weg zu Ihnen nach Hause Beleuchtung zu regulieren, um Ihnen helfen, Ihre innere Uhr zurückgesetzt. Definition

Saisonale affektive Störung (SAD ) ist eine Form der Depression, die Menschen in den Herbst und Winter beeinträchtigt. Die oben beschriebenen Symptome beginnen im Herbst und verschlechtern durch die Wintermonate . Im Frühjahr sind diese Symptome allmählich verschwinden.
Ursache

Saisonale affektive Störung ist auf Veränderungen in der Menge des Tageslichts und Ihrem Körper die zirkadianen Rhythmus, der wie eine interne wirkt verknüpft Uhr, die Ihren Körper und Gehirn zu schlafen , wenn erzählt . Es regelt auch Ihr Niveau der Hirnaktivität , die Hormonproduktion und andere Körper processes.When Ihr Körper weniger Sonnenlicht im Herbst und Winter ausgesetzt ist Ihre innere Uhr wird gestört . Dies wirkt sich auf die Zeit und die Dauer des Schlafes, sowie die körpereigene Produktion von Melatonin und serotonin.Melatonin ist ein Hormon, das Schlaf reguliert , während Serotonin ist ein chemischer vom Gehirn produziert. Dieser Botenstoff ist , den Schlaf, die Stimmung, das sexuelle Verlangen, sexuelle Funktion, Appetit , Körpertemperatur - Regulierung, Gedächtnis und Lernen .
Hell - Lichttherapie

Hell - Licht-Therapie oder Phototherapie ist eine von vielen wirksame Behandlungen für saisonale affektive Störung . Es ist eine Option, wenn Antidepressiva und Melatonin kann nicht verwendet oder sind ineffective.Bright - Licht-Therapie verwendet eine spezielle Hochleistungs- Licht-Box , die von Sonnenlicht imitiert werden. Der tägliche Gebrauch des therapeutischen Licht setzt Ihr Körper interne Uhr und reduziert Ihre Symptome bis zum Frühjahr , wenn man genügend Sonnenlicht.
Elemente der Lichttherapie

Während ein Licht - Therapie-Sitzung , vor einem Lichtkasten sitzen Sie , so dass Licht in deinen Augen indirekt , wobei darauf zu schauen nicht direkt in die Quelle , um Schäden an den Augen zu vermeiden. Der frühe Morgen ist die beste Zeit des Tages, um den größten Nutzen aus dem Verfahren ableiten , weil es passt Ihrem Körper die natürliche biorhythm.And Lichttherapie -Sitzungen müssen nicht langweilig sein : Sie können lesen, verwenden Sie Ihren Computer , Fernsehen , telefonieren oder tun andere stationäre Aktivität.
Empfohlene Dosierung

die Länge der einzelnen Licht Sitzung hängt von der Helligkeit oder Intensität des Lichtkastens . Eine 30-minütige Dosis pro Sitzung von 10.000 luces - Licht wird empfohlen. Wenn Sie mit einem kleinen, tragbaren Licht-Box , die 2500 luces emittiert werden, kann es bis zu zwei Stunden dauern, um den therapeutischen Effekt zu spüren. Nur so als Frage der Vergleich, scheint ein typischer Haushalt Lampe bei 400 luces.The Strecke, die Sie von der Lichtkastensitzen bestimmt auch die Intensität des Lichts benötigt wird. Einige Licht-Boxen erforderlich, dass Sie innerhalb von sechs Zoll von ihnen sitzen, um eine Helligkeit von 10.000 luces erleben , aber mit einem High-Power- Box können Sie bis zu 27 Zentimeter entfernt sitzen und immer noch eine therapeutische Dosis .

Dämmerung - Simulation Lichttherapie

Morgenröte - Simulation Lichttherapie allmählich Licht in den frühen Morgen. Es imitiert einen typischen Frühjahr und Sommer Sonnenaufgang, so dass jeden Winter Morgenlicht allmählich an Intensität zu den gleichen time.Dawn - Simulator Geräte verwenden einen einstellbaren Timer und elektronische System, das Sie festlegen können, um in einer Zeit , die für Sie starten. Ihr Licht Einstellungen reichen von der Dämmerung bis schattigen so