Licht Behandlung der saisonalen Depression

Saisonale affektive Störung ist eine affektive Zustand, der durch eine Abnahme in der Helligkeit und Intensität des natürlichen Sonnenlichts im Herbst und Winter verursacht . Der Zustand wird durch einen Mangel an Energie, verschlafen , eine abnorme Verlangen nach Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten und Zucker, und Gefühle von Traurigkeit , Schuldgefühle oder Angst geprägt. Mehrere Millionen Amerikaner berichten, leidet unter einem Stimmungswechselin der Winter , aber nach einer Studie von M. Said von der Universität Liverpool in Großbritannien , das ist deutlich weniger als die Zahl der tatsächlichen Fälle . Zwar gibt es mehrere Behandlungen für Personen, die unter SAD , darunter Antidepressiva und Gesprächstherapie , eine der erfolgreichsten Behandlungen ist Lichttherapie. Effects

Lichttherapie , auch Phototherapie genannt, nutzt eine Vollspektrum- Leuchtmittel auf helle, natürliche Sonnenlicht simulieren. Nach Recherchen von der Mayo Clinic, ist traurig, vor allem durch eine Überproduktion von Melatonin im Gehirn chemische verursacht . Melatonin wird erzeugt, wenn die Zirbeldrüse verarbeitet die Aminosäure Tryptophan . Es ist bekannt, Benommenheit, Verlangen nach Zucker und Trägheit verursachen. Die Produktion von Melatonin wird durch Dunkelheit und die Abwesenheit von natürlichen Licht ausgelöst und während der dunkleren Monate merklich erhöht. Lichttherapie funktioniert , indem das Gehirn zu intensiv, synthetische Sonneneinstrahlung, Unterdrückung der Produktion von Melatonin und die Symptome zu verringern .
Verwenden

Personen Geschäftsführer SAD mit Lichttherapie angewiesen sind , um vor einem Vollspektrumlicht zu sitzen, bezeichnet als ein Licht-Box, für ca. 30 Minuten jeden Tag. Es ist am besten , um die Licht-Box erste , was am Morgen nach dem Aufwachen , jede Melatonin-Produktion im Keim ersticken zu verwenden. Es wird auch vorgeschlagen , dass Personen, verwenden Sie die Licht-Box in der gleichen Zeit jeden Tag, um ihren Schlafrhythmus konsistent zu halten und zu regulieren Melatoninspiegel den ganzen Tag.
Überlegungen

Ergebnisse der Lichttherapie - verringert oder beseitigt SAD Symptome - sind in der Regel nach zwei Wochen der konsequenten Licht -Box- Anwendung manifestieren. Für diese Vorteile zu kommen , ist es wichtig , dass die Box jeden Tag verwendet werden. Viele Patienten mit Lichttherapie wird beendet oder werden weniger diszipliniert mit der Behandlung als ihre Symptome zu verringern und sie sich besser fühlen , aber wenn Verbrauch verringert oder gestoppt wird, wird SAD Symptome in sieben bis 12 Tagen zurückgeben. Um den Erfolg zu halten, muss die Lichttherapie täglich während der Low-Light- Monate verwendet werden .
Kosten

Lichtkästen sind eine Behandlung zu Hause und kann durch medizinische Läden oder online gekauft werden . Die Kosten reichen von $ 90 bis $ 200, je nach Größe und Hersteller. Verfügbare Modelle umfassen Größen von Tischlampen , um freistehende Stehlampen, aber die Größe ist für Bequemlichkeit und Vorlieben und keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Lichts haben . Das einzige, wichtiger Aspekt, um beim Kauf eines Lichtkastens sehen ist, dass die Lampe gesamte Spektrum .
Warnung

Lichttherapie ist äußerst erfolgreich in der Behandlung von SAD Winter , es ist schlecht geeignet für die weniger gebräuchlichen Sommer Vielfalt. Sommer SAD wird durch eine Erhöhung der Energie , Reizbarkeit , Schlafmangel und reduzierten Bedarf an Nahrungsmitteln ist. Während emotionale Tiefe , wie Gefühle von Traurigkeit , Schuldgefühle oder Angst, auch mit Sommer SAD verbunden , Lichttherapie tatsächlich provoziert und verstärkt die Symptome , anstatt sie Bordsteine ​​.