Wie Depression durch Selbsthilfe überwinden

Depression ist eine schwere Krankheit, die Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit in Verbindung mit körperlichen Symptomen wie Erschöpfung oder Schmerzen im Körper verursacht. Wenn Sie depressiv sind, sollten Sie ärztlichen Rat von einem Arzt oder einem Berater zu suchen. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben zu verändern, um sich selbst zu Hause zu helfen Kampf Depression. Anleitung
Help Yourself Overcome Depression
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Übung . Nach der Mayo- Klinik-Website ", körperliche Aktivität und Bewegung haben gezeigt, dass depressive Symptome zu reduzieren. " Versuchen Sie, einen täglichen Spaziergang oder melden Sie sich für ein Fitness- Klasse an al Gemeindezentrum oder Fitness-Studio .
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meditieren oder beten. Wenn Sie einige Zeit in der Meditation oder im Gebet verbringen, werden Sie feststellen, es hat beruhigende Wirkung auf Ihr Leben und können Ihnen helfen, ausgeglichener zu fühlen. Einen Moment zu beruhigen und den Kopf frei bekommen kann Ihnen helfen, wieder jeden Tag zu spüren.
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Nehmen Sie die Hilfe von Familie und Freunden. Wenn Sie depressiv sind, könnte es schwierig für Sie schwerwiegende Entscheidungen über Ihr Leben zu machen oder auf Ihre Situation klar zu sehen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen helfen, Ihre Situation objektiv zu untersuchen und Wege finden, um es zu verbessern. Abgesehen Zeit, um positive Menschen können Ihnen helfen, mehr positive fühlen , auch. Nur vorsichtig sein, um keine Zeit mit allen, die Negativität in Ihr Leben oder machen Sie mehr deprimiert , als Sie von Anfang an fühlte verbringen .

4 Stellen kleine Ziele für sich. Depression kann fühlen Sie sich das Leben ist hoffnungslos. Depression kann auch nehmen die Energie, die Sie haben , um alltägliche Aufgaben zu erledigen . Setzen Sie sich Ziele in kleinen Schritten , wie die Einnahme von ein positiver Schritt in Richtung Genesung und Bewältigung einer kleinen Job rund um das Haus jeden Tag. Aufgaben zu erledigen , wie klein sie sind, wird Ihnen helfen, das Gefühl, dass Sie Fortschritte in Ihrem Leben , die die Last der Depression verringert .