Lebensmittel, Seasonal Affective Disorder Hilfe

Viele Menschen wenden , um Nahrung für Komfort, oft die Wahl etwas süß. Aber die Leiden von saisonalen affektiven Störung könnte tatsächlich schlechteren Bedingungen leiden , indem Sie den "süß" -Route. Stattdessen gibt es einige gute Auswahl an Speisen , die Komfort bieten könnte , als auch helfen, die SAD Leid Schlacht ihr Zustand , und diese Lebensmittel nicht führen, dass Sie auf die Pfunde wie die Süßigkeiten packen . Seasonal Affective Disorder Defined

Saisonale affektive Störung ist eine Art von Depression , die während der Wechsel der Jahreszeiten erlebt wird - in der Regel von Herbst bis Winter , aber es kann auch erlebt werden , wenn der Sommer dreht sich zu fallen. Die Verringerung der Tageslichtstunden wird angenommen, einen gewissen Einfluss in den Symptomen der Depression und Müdigkeit erfahren haben nur während dieser Zeit des Jahres durch die mit SAD .
Bad Food Choices für Menschen mit SAD

Warum ist es wir haben einen solchen Begriff als " comfort food" in unserem Land ? Und warum ist das " comfort food" in der Regel die fettreichen Lebensmitteln aller : Eiscreme , Schokoriegel, Kuchen und Plätzchen ? Niemand kann wirklich sagen, aber unabhängig von Land oder Kultur (oder Stimmung ) , gibt es nur einige Lebensmittel - trotz ihrer Attraktivität Komfort - das sind einfach nicht gut für uns. Und Zucker beladenen Snacks machen, dass die Liste.

Aber bei Menschen mit SAD , die bereits erfahren sind Stimmung und körperliche Veränderungen Energieniveau , Verzehr eines Lebensmittels , beladen mit Zucker, die Blutzuckerspitzen und Abstürze verursachen wird , ist nur gehen, um die Sache worse.So vermeiden sie zuckerhaltige Lebensmittel überhaupt ist ein Schritt diejenigen mit SAD in Richtung Verringerung der Abfall in Energie und Stimmung die sie bereits während des Winters erleben zu nehmen.
Nahrungsmittelbedarf und SAD

die Kehrseite der Medaille durch den Verzehr von zu viel zuckerhaltige Lebensmittel ist genau das Gegenteil : gesunde Ernährung insgesamt nicht genug essen , was ein weiteres Symptom ist SAD . Wir alle brauchen eine ausgewogene Ernährung, natürlich, aber die Leiden von SAD und andere Arten von Depressionen braucht man noch mehr. Die Wahrscheinlichkeit , dass Menschen mit SAD weniger gesunde Lebensmittel zu essen, ist die Wahrscheinlichkeit größer (wegen ihrer Depressionen und den anschließenden plötzlichen Änderungen Ernährung oder reduzierter Nahrungsaufnahme verursacht es ) , was zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen , die für den Körper und das Gehirn zu benutzen verfügbar . Erste richtige Nährstoffe ist entscheidend für die Bildung von Regel Stimmung Chemikalien und Hormone in unserem Körper , die uns im Kampf gegen SAD .
Lebensmittel, die mit SAD

Die Beziehung zwischen Hilfe unterstützen das Gehirn chemische Serotonin und Stimmung hat sich bereits in der medizinischen Gemeinschaft gegründet und ist der Grund, Anti-Depressiva , die Arbeit durch die Förderung Serotonin-Aktivität und Produktion sind für diejenigen , die depressiv sind vorgeschrieben. Aber bestimmte Nahrungsmittel - jene die Aminosäure Tryptophan enthalten - die Macht haben, um den Serotoninspiegel positiv zu beeinflussen. Einige dieser Tryptophan -reiche Lebensmittel sind Pute, Huhn , Fisch, Avocados, Nüsse , Milch und Eier
Foods , B -12 und SAD: . Was ist die Beziehung
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Es ist medizinisch erwiesen, dass diejenigen , die an Depressionen leiden, haben in der Regel auch geringe Mengen an Vitamin B- 12; besteht daher eine Art von Mangelernährung , dass , wenn angesprochen , konnte in der Minimierung der Depression zu helfen. Vier von den Lebensmitteln, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind - Fisch, Geflügel , Milch und Eier - zufällig auch Vitamin B-12 enthalten , sodass sie noch attraktiver als Ergänzung zu der Ernährung von Patienten mit SAD . Und, wie Tryptophan, ist auch der Vitamin- B-12 maßgeblich an der Produktion von Serotonin , die Chemikalie im Gehirn , die Stimmung heben kann - . Und kann zu Depressionen führen , wenn die Werte zu niedrig sind