Wie Major Depression verhindern

Die Depression ist eine Erkrankung, die Millionen von Menschen weltweit , männlich und weiblich. Studien zu projizieren , dass 2020 Depressionen die zweithöchste Todesursache sein . Anleitung
Verhindern Depression
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Der erste Schritt zur Verringerung der Auswirkungen der Depression ist, zu wissen und in der Lage sein , die Anzeichen und Symptome einer depressiven Episode zu erkennen. Dies ist der wichtigste Schritt. Wenn Sie auf Anzeichen einer Depression früh holen , werden Sie in der Lage, einen Arzt zu alarmieren und mögliche Behandlungspläne zu diskutieren.
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Einige der Symptome , die mögliche Depression zeigen, und dass Sie sein bewusst sind : depressive Stimmung den ganzen Tag über , ungewöhnliche Müdigkeit, Gefühle der Wertlosigkeit , die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, deutliche Gewichtsänderung oder Änderung Appetit , wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
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richtige Ernährung . und Bewegung werden auch potenzielle Prävention von Depressionen verbunden . Essen Sie eine gut abgerundete , gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung zu halten , um Ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Übung wird Ihrem Körper die Höhe bestimmter Chemikalien, die tatsächlich machen Sie in eine bessere Stimmung zu fühlen erhöhen. Auch pflegen einen normalen Schlafrhythmus . Ausreichende Ruhezeiten auch gut für den Körper sein .
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Halten Sie die Dinge organisiert. Achten Sie auf Ihre Arbeit, Schule und anderen Geschäfts in Ihrem Leben zu organisieren. Wenn die Dinge ordentlich in ihre Spots und Veranstaltungen platziert geplant sind , werden Sie wahrscheinlich erleben eine glücklichere Stimmung. Tun Sie alles, um unnötigen Stress aus allen Aspekten des Lebens zu beseitigen. Dies wird drastisch verbessern Sie Ihre Chancen Verhütung schwerer Depression.
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Machen Sie die Zeit für Freunde und Freizeitaktivitäten. Ein Zeichen der Depression das Interesse an Dinge, die Sie einmal genossen zu verlieren. Hören Sie nicht auf die Dinge tun, die Sie lieben , weil Sie ein wenig nach unten zu fühlen. Machen Sie Pläne mit Freunden und tun die Dinge, die Sie schon immer gefallen hat. Dies wird nicht nur dich glücklicher machen , aber es wird Ihre allgemeine Stimmung zu steigern .
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Obwohl nicht alle Formen der Depression wirksam verhindert werden kann , gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie sie behandelt werden können . Antidepressiva verschrieben werden, die manchmal völlig Depression beseitigen wird. Wenn Sie glauben, dass Sie für eine depressive Episode geleitet werden und /oder Sie erleben einige der oben genannten Symptome , ärztlichen Rat einholen und sprechen über mögliche Behandlungen.