Wie man mit Post- Natal Depression Cope

Postnatale Depression - oder Depression nach der Geburt eines Kindes - ist eine anspruchsvolle Bedingung mit , da es dauert in der Regel das Eingreifen der anderen Person tatsächlich eingreifen und Hilfe für den Deal Mutter. Die Mutter ist in der Regel nicht sicher, was passiert ist und kann nicht legte den Finger auf das, was falsch ist. Sie wird mit gemischten Gefühlen der Freude für die Geburt eines neuen Kindes , unglaubliche Instinkte Schutz , Schuld für die nicht eine glückliche Mutter , die Unzufriedenheit mit ihrem Körper oder Unbehagen aus Mangel an Schlaf gefüllt. Die Ergebnisse können sowohl verheerend sein für die Mutter und Kind, wenn postnatale Depression ist nicht korrekt behandelt . Anleitung
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das Problem Hinweis und Stimme es um jemanden, der Ihnen helfen kann. Mehrere Organisationen, darunter Maternity Care-Koalition ( momobile.org /resources.html ) bieten Ihnen die Hilfe die Sie benötigen . Fragen Sie sich, wenn Sie mehr Zeit kämpfen negativen Gedanken , als Sie genießen Mutterschaft und feststellen, dass Sie nicht allein und es gibt eine Menge von Menschen, die über die gleichen Dinge, wie Sie .
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Bitten Sie um Hilfe mit Ihrer täglichen Routine. Dies bedeutet nicht nur von Ihrem Ehepartner , sondern auch von der lokalen Kirchen, Ihren Kinderarzt , deine Mutter und deine Familie. Schlucken Sie Ihren Stolz und erkennen, dass für die Gesundheit Ihres Kindes und sich selbst, müssen Sie einige Änderungen vornehmen , um Glück zu bringen zurück in Ihr Zuhause. Wahrscheinlich würden Sie gerne an Ihre Freunde helfen , also lassen Sie sich helfen , bis Sie wieder auf den Beinen sind .
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Essen nahrhafte Lebensmittel , um für den eigenen Körper zu kümmern. Während der Schwangerschaft , wahrscheinlich hat dich pränatale Vitamine und sollte auch weiterhin nach der Geburt Ihres Kindes zu tun. Wenn Sie stillen, wird Ihr Baby unter Ernährung von Ihnen und die zusätzlichen Vitamine beide helfen. Stellen Sie sicher, Sie essen frische Lebensmittel so oft wie möglich und essen extra, aber nicht Junk Food. Ihre Kalorienzufuhr sollte höher sein als vor der Schwangerschaft
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Schlaf sein . , Wenn Ihr Baby schläft. Befreien Sie sich von der Vorstellung , die man nur in der Nacht schlafen und das Nickerchen für Kinder zu befreien. Da Ihr Baby wird nicht durch die Nacht für viele Monate schlafen , müssen Sie die Kunst des Nickerchen während des Tages zu erfahren. Immer sicherstellen, dass Ihr Baby sicher in ihrem Bettchen und strecken flach und dann schlafen . Ich trinke nicht zusätzlich Koffein oder den Rebound machen Sie noch mehr müde. Arbeiten Sie Ihren Tag rund um den Zeitplan des Babys , bis er alt genug, um durch die Nacht zu schlafen. Auch danach , könnten Sie feststellen , dass Sie noch ein wenig in der Mittagsschlaf .
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Informieren Sie sich über die Änderungen Ihren Körper durchmacht . Ein guter Anfang ist " Frauengesundheit: Depression während und nach der Schwangerschaft " ( womenshealth.gov /faq /Depression - pregnancy.cfm # g). Lesen Sie Bücher aus der Bibliothek , die Ihnen helfen zu verstehen , warum Sie nicht im Recht fühlen und was Sie tun können. Diese Bücher gehören "The Emotional Sie : Postpartale Adjustment" von Jane Honikman und Nancy Lee , 1987, "Helping eine Mutter durch Postpartale Depression: Für Väter , Familien und Freunde " von Robert G. Logan , MD , 1989, oder "Ich bin Zuhören "von Jane Honikman .